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喫煙は、歯の黄変（黒ずみさえも）、口臭を引き起こし、口腔がんに対するさまざまな歯や歯茎の感染症のリスクを高める可能性があります。喫煙が長ければ長いほど、ダメージが目立ちます。しかし、喫煙者がすでに損傷している歯や口の状態を修復することは不可能ではありません—たとえあなたが喫煙をやめたとしても。次の方法を確認してください。

喫煙者と元喫煙者の口腔衛生を維持する方法

1.定期的に歯を磨く

誰もが定期的に歯を磨くことが義務付けられています。喫煙者と元喫煙者も例外ではなく、タバコに含まれるタールとニコチンの影響により、歯と口に多くの問題があります。

喫煙者と元喫煙者は、少なくとも定期的に歯を磨く必要があります 1日2〜3回つまり、朝、午後/夕方、そして夜寝る前です。

また、適切に歯を磨くことを確認してください。歯ブラシの毛を歯茎の端近くの歯の表面に45度の角度で置きます。咀嚼に通常使用される歯、つまり頬と舌に近い歯から始めます。各セクションで約20秒間、上から下に円を描くようにブラシをかけます。

2.高品質の歯ブラシを使用します

熱心に歯を磨くだけでなく、喫煙者の歯と口の清潔さも、使用する歯ブラシの品質に多少影響されます。

市場には多くの種類の歯ブラシがあります。喫煙者と元喫煙者の場合は、歯垢を効果的に取り除くことができる交互のブラシパターンを備えた柔らかくて柔軟な毛を持つ歯ブラシを選択してください。または、段階的な毛のパターンを持つ歯ブラシを選択して、掃除が難しい歯の領域に到達します。

3.デンタルフロスを使用します（デンタルフロス)

喫煙者と元喫煙者の口は、歯の汚れ、歯茎の黒ずみ、口臭、感染のリスクなど、さまざまな問題を起こしやすい傾向があります。したがって、定期的に歯を磨くだけでなく、デンタルフロスを使用して歯茎を健康に保つ必要もあります（デンタルフロス）少なくとも1日1回、つまり夜間。

デンタルフロスは、歯の間に蓄積し、歯ブラシが届きにくい食品の残留物をきれいにするのに役立ちます。長期間チェックしないでおくと、歯の間の歯垢が歯茎の感染のリスクを高める可能性があります。歯の間のプラークも歯石に変わる可能性があり、これは根絶するのが困難です。

4.うがい薬でうがいをする

元喫煙者によってしばしば報告される喫煙者の口臭および酸っぱい口の苦情は、少なくとも1日1回うがい薬でうがいをすることによって追い出すことができます。

市場には多くの種類のうがい薬がありますが、口臭やその他の一般的な口の問題を引き起こす細菌を殺すことができる抗菌剤が製品に含まれていることを確認してください。

5.定期的に歯の健康状態をチェックしてください

上記のすべてを定期的に行ったとしても、歯科医による定期的な歯科検診をスキップできるわけではありません。すでに発生したダメージはそれ自体では回復できません。存在するものは、すぐに治療しないと、損傷がさらに悪化し、痛みを伴う可能性があります。だから、あなたはそれを克服するために歯科医の助けが必要です。

6か月ごとに定期的に、または特定の歯と歯茎に問題がある場合はさらに頻繁に、医師に歯をチェックすることを忘れないでください。