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昼寝はさわやかな気分になるはずです。しかし、昼寝から目覚めた後、ほとんどの人は実際にはもっと疲れ、めまい、そして不機嫌に感じます。通常、これは、午後5時30分から午後7時頃のマグリブ時間に目を覚ますときに発生します。多くの人が日没で寝るのは良くないと言います。それでは、マグリブの時間に目を覚ますと、不機嫌になることがあるのは本当ですか？ ムード ？以下で完全な答えを見つけてください。

日没で目を覚ますことについての神話

日没時の睡眠の禁止は、インドネシア社会、特に日常生活が伝統的で宗教的な儀式に満ちている人々に深く根ざしています。日没時に眠ると、精神障害に不運がもたらされると考えられています。

マグリブや日没は神聖な時間、つまり昼から夜への変化であると信じている人もいます。この時、悪の勢力が歩き始めます。したがって、あなたが眠るならば、あなたはこれらのものによってより簡単に制御されるでしょう。社会で広まっている神話は、日没で目を覚ますとめまいがして不機嫌になる理由を説明しているようです。

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マグリブで目を覚ますたびに不機嫌になるのはなぜですか？

マグリブ時間に目覚めることの禁止は、信念または不信にすぎませんが、そうすることは確かに人を不機嫌にさせる可能性があります。これは、人々が信じている神話の背後に科学的な説明があるためです。マグリブの時間に目を覚ますとあなたがそうしないことができる3つの理由がここにあります ムード .

1.人間の体内時計の変化

人間の体内時計（概日リズム）は、体が1日で通過する毎日の周期です。時計は、通常の周期に基づいて、体のさまざまな機能や器官を自動的に調節します。普段の移動時の睡眠などで体内時計が変化すると、体がショックを受けて混乱します。これらの活動はあなたの臓器の働きと一致していません。

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マグリブの時間に、あなたは体の健康のピークにあります。あなたの肺は通常より最大17.6％強く働いています。さらに、あなたの筋肉の強さも6％増加します。ですから、気づかなくても、夕方になると体は最もプライミングされて新鮮になります。これが、午後と夕方が身体活動に最適な時間である理由です。

この時間に無理やり休んで眠ると、この突然の変化に体が順応するのに忙しくなります。以前は強かった筋肉が突然リラックスすることを余儀なくされました。昼寝中は、肺もよりリラックスして機能するはずです。

しかし、これは必ずしも体に効くとは限りません。問題は、これはあなたの体の毎日のプログラムではないので、体はこれらの体の機能がどれくらい続くかを知らないということです。ですから、日没で目を覚ますと、体が痛くて不快に感じます。これは、昼寝中に体が実際に休んでいないためです。筋肉はまだきつく感じます。体が重く感じるので、不機嫌にもなります。

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空がすでに暗くなっている午後に目を覚ますと、混乱したり、時間の混乱を招いたりすることがよくあります。あなたはそれが朝だと思った。脳は反射的に心を目覚めさせます。しかし、あなたは約7-8時間かかる夜の睡眠ほど長く眠っていません。この混乱のために、あなたは落ち着きを感じます。

2.ホルモンの変化

人間の体内時計の変化に関連して、体内でのさまざまなホルモンの産生も毎日の周期で調節されています。あなたの睡眠の質を良くするために、体は通常午後9時から午前6時頃に生成されるホルモンメラトニンを必要とします。このホルモンはあなたを疲れさせて眠くさせることができます。一方、午後から夕方まで、体は睡眠ホルモンを欠いています。

しかし、あなたは快適に横になって体を休ませているので、最終的にはホルモンのメラトニンの産生が増加します。脳は毎日あなたの夜間の睡眠に応じてこのホルモンを生成し続けます。これは、昼寝の時間を盗んでいるときに、脳がいつもより早く寝たと思っているためです。

マグリブ時間に目を覚ますと、体の準備ができておらず、仕事に戻るのに十分なエネルギーがあります。ホルモンのメラトニンはまだ体内で広く生産されているからです。これらの不自然な変化のために、脳は脅威とエネルギーを増やす必要性を感知します。その結果、脳はストレスホルモン、すなわちアドレナリンとコルチゾールの産生を指揮します。エネルギーと覚醒を高めることに加えて、これらのストレスホルモンはあなたに不安と不機嫌を感じさせます。

3.睡眠惰性

睡眠惰性は、目覚めたときに弱く、倦怠感、めまい、不機嫌を感じる心理状態です。この状態は、20分以上昼寝したり、突然起きたりした場合に発生します。深い眠り（レム睡眠）では実際に眠りにつくことはないので、理想的な昼寝は20分です。それ以上に、あなたはレム段階に入ります。

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ですから、長い昼寝をして日没時に目覚めるだけだと、レム睡眠の段階から突然目覚めるので、脳は驚かれることでしょう。睡眠惰性の状態は、30分から4時間の範囲で非常に長く続く可能性があります。したがって、20分以上の昼寝は避けてください。また、午後5時前に起きてみてください。