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学校の初日は、お子さんが遊びに戻って友達と一緒に学ぶのを待っていた日です。あなたは学校であなたの子供の監督を手放したくありません。それで、学校で子供たちを健康に保つために、以下のいくつかの秘訣に従ってみましょう。

子供たちは学校で健康です、なぜですか？

子供たちが学齢期に入る頃には、免疫システムがテストされるため、病気にかかりやすいことも珍しくありません。多種多様な人々がいる学校にいると、特にあなたの監督下にないときは、ウイルスやバクテリアが広がりやすくなります。

たとえば、あなたの子供のクラスメートが咳や風邪をひいているとき、彼のクラスメートもあなたの子供を含む同じ病気の危険にさらされる傾向があります。これは、彼らがクラスの子供の近くにいて、同じ空気を呼吸しているため、気道が同じ微生物に感染する可能性があるためです。

学校で子供たちを健康に保つためのヒント

によって推奨されるように アメリカ小児科学会 、年に一度、3歳から21歳までの子供の健康状態を定期的にチェックするようにしてください。目標は、子供が学齢期に入ったときに子供の健康状態を知ることができるようにすることです。体重、身長、視力から血圧まで。

それだけでなく、学校で子供を健康に保つためにできることがいくつかあります。

1.手を洗います

手を洗うのは簡単なことですが、忘れられがちです。実際、この方法は、皮膚に付着した微生物の拡散を防ぐのに効果的です。

食事、トイレに行く、20秒間くしゃみをするなど、さまざまな活動の前後に手を洗うことに慣れるように子供に注意してください。

時間が長すぎると子供が感じた場合は、歌を歌いながら手を洗うように子供に頼んでみてください バナナ。 そうすれば、子供は本当に時間が長いと感じることはありません。子供を連れてくることもできます 手の消毒剤 学校へ。

2.朝食ルーチン

によって報告されたように 健康な子供たち 、学校に行く前の朝食は、学校で子供を健康に保つことができるものの1つです。朝食をとると、お子さんも集中力が高まります。

多くの子供たちは、急いでいるので、学校の日に朝食を抜くのが好きです。お子さんに朝食の良さを逃したくない場合は、持ち運びが簡単で栄養価の高い食事を作ってみてください。

例えば、 スナックバー 大豆と果物、または野菜と肉をトッピングした一斤のパンが含まれています。

3.子供たちに運動を勧める

学齢期に入ると、前日の活動に飽き飽きしているため、週末はリラックスしたくなる傾向があります。リラックスさせても大丈夫ですが、子供たちにも運動を勧めることを忘れないでください。

彼らが無関心であると思われる場合は、彼が楽しんでいる身体活動を子供に行わせることによって、子供の興味をそそるようにしてください。たとえば、子供が水遊びが好きなときは、趣味を使って定期的に泳ぐように誘うことができます。

4.バックパックの使用に注意してください

現在、一部の学校では、子供たちに各レッスンの教科書の持参を申請しています。その結果、バックパックが重すぎるため、赤ちゃんは姿勢が悪くなり、背中や肩に怪我をする危険性があります。

怪我をすることなく子供を健康に保つために、子供が学校にいるときにバックパックを使用するためのヒントをいくつか紹介します。

• お子様の肩を快適に保つために、幅広のパッド入りショルダーストラップ付きのバックパックをお選びください。
• 一番重いものを後ろ（後ろの近く）の真ん中に置いて、お子様のバックパックを適切に整理します。バックパックの重量は、お子様の体重の10〜20パーセントを超えないようにする必要があります。
• 片方しか着用しないため、両方のショルダーストラップを使用するように子供に注意してください 吊り革 バックパックは筋肉の損傷を引き起こす可能性があります。
• 可能であれば、荷物を運ぶ必要がないように荷物バッグを使用してください。

ただし、ほとんどの学校ではロッカー設備を備えているため、お子様が自宅で必要としない本を保管することができます。

5.十分な睡眠をとる

ほとんどすべての子供たちは、お昼寝が遊ぶ時間を減らすので、お昼寝が好きではありません。実際、適切な時間で昼寝をすると、子供にメリットがあります。一方、昼寝が長すぎると、夜の睡眠時間にも影響します。

あなたの子供の就寝時間を設定し、毎晩それに固執するようにしてください。あなたがそれらを落ち着かせて、簡単に眠りに落ちることを試みるかもしれない就寝前のいくつかの活動があります、例えば：

• ぬるま湯でお風呂に入る
• 電話を切るために彼らに慣れるか、 ガジェット 夜に
• 寝る前におとぎ話を読む

十分な睡眠をとることで、眠気に悩まされることなく、子供が学校で最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。

学校で健康な子供は確かに親としてあなたをそれほど心配させないでしょう。赤ちゃんの健康状態を定期的にチェックし、子供に注意を払うことができるように自分の世話をすることを忘れないでください。

写真提供：Road Affair

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