石灰はダイエットを助けるのに効果的ですか? |

基本的に、体重を減らすのに即座に効果をもたらすことができる単一の食べ物や飲み物はありません。それでも、ライムには健康的な食事に役立つ可能性のある多くの利点があると報告されています。

ライムの体重への影響は何ですか?それでは、この果物は強力なダイエットコンパニオンになることができますか?次のレビューで答えをチェックしてください。

ライムとダイエットの関係

出典:ハイランドサロマフレッシュ

ライムは、オレンジやレモンなどの柑橘系の果物のグループの一部です。ビタミン、繊維、水分の含有量が高いため、このフルーツグループはダイエット用の飲食メニューに欠かすことはほとんどありません。

一部の人々は、サラダにレモンを混ぜたり、スナックとしてオレンジを食べたり、食事のためにライムを注入水に加工したりします。その理由は、柑橘系の果物が体の代謝率を高めると信じられているからです。

残念ながら、柑橘系の果物がこの方法で体重を減らすことができることを示す科学的証拠はありません。食事療法に対する石灰の利点に関する研究でも、さまざまな結果が示されていますが、まだ誰もそれを証明していません。

代謝率を上げる唯一の方法は、運動して筋肉量を増やすことです。一部の種類の食べ物や飲み物も代謝率を高めると考えられていますが、これは科学的に証明されていません。

運動とダイエット:どちらが減量に効果的ですか?

食事療法を助けるために石灰水を飲む

ライムは直接体重を減らすことはありませんが、この1つの果物はまだあなたの食事療法に利点があります。実際、ライムの水分と栄養素の含有量は、低カロリーの食事をしている人々を助けることができます。

ライムジュースと一緒に水を飲むことには、次の利点があります。

1.あなたがより頻繁に飲むようにします

ダイエット中の人は定期的に水を飲むことをお勧めしますが、誰もがその味を好むとは限らないため、これは難しいかもしれません。これが、水にライムジュースを加えるのが好きな人がいる理由です。

ライムはフレッシュな味わいを与えるので、より頻繁に飲むことができます。ダイエット中のライムジュースの摂取は、食欲を減らし、体から老廃物を取り除き、甘い飲み物を飲みたいという欲求を防ぐのに効果的です。

ジャーナルからの研究 栄養疫学 甘い飲み物よりも多くの水を飲む人は、食事療法でより成功していることを示しています。その理由は、彼らは間接的に砂糖と脂肪の摂取量を減らしました。

2.代謝率と脂肪燃焼を増加させます

水分摂取は、体内の代謝と脂肪燃焼の速度を上げるのに役立ちます。これは、公開された研究で証明されています Journal of Clinical and Diagnostic Research 2013年に。

この研究では、食事の前に2杯の水を飲んだ参加者は、体重と肥満度指数(BMI)の低下を経験しました。実際、彼らの体組成もわずかに変化しました。

これは、体内の温度に合わせて流入水の温度を調整する必要があるために発生します。このプロセスはより多くのエネルギーを必要とします。したがって、あなたの体はより多くのカロリーを燃焼し、脂肪の形でエネルギーを蓄えます。

3.栄養豊富な低カロリー飲料

石灰入りの水はカロリーが非常に低いため、食事療法の親友になる可能性があります。この飲み物1杯には11kcalしか含まれておらず、ダイエット飲み物の平均カロリーをはるかに下回っています。

ライムはビタミンCも豊富です。この栄養素は、特に運動中に脂肪をエネルギーに分解するプロセスを助けます。ビタミンCの欠乏はこのプロセスに影響を及ぼし、減量の効果を低下させる可能性があります。

ライムジュースはすぐに解決できるものではありません

ダイエットには効果的ですが、運動せずにライムジュースだけを飲んでも体重が減ることはありません。理想的には、ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動を1日30分以上行う必要があります。

また、少なくとも週に2回、ウェイトトレーニングを行って筋肉量を増やすことをお勧めします。あなたが持っている筋肉量が多いほど、あなたの体はより多くのカロリーを消費します。

ライムジュースも過剰に摂取しないでください。ライムは、歯のエナメル質を侵食する可能性のある酸性の特性を持っています。ライムジュースを飲み、定期的に歯を磨いた後、うがいをして歯の健康を守りましょう。

石灰は食事療法に利点があります。しかし、体重を減らすための鍵は、依然として運動とバランスの取れた栄養価の高い食事にあります。ダイエット中に体が健康を保つように、両方を行うようにしてください。


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