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あなたがあなたのパートナーが喫煙し、彼の健康を心配していることに悩まされているなら、彼が辞めるのを手伝ってください。しかし、それはあなた自身のパートナーの欲求から始められなければならず、強制のためではありません。あなたは彼が辞めるのを助けることができるいくつかの提案をすることができます。ニコチンは中毒性のある物質であるため、完全に取り除くことは非常に困難です。したがって、すぐに諦めるべきではありません。パートナーがそれを機能させるにはサポートが必要であることを常に忘れないでください。パートナーが禁煙するのに役立つさまざまな方法を以下で見てみましょう。

あなたのパートナーに喫煙をやめるための11のステップ

ステップ1：事実を準備する

いくつかの観察を行い、タバコの煙についての事実を身に付けてください。彼が彼の健康を気にかけていなくても、彼があなたとあなたの家族に間接喫煙としてもたらすリスクを指摘することによって彼の注意を引くことができます。

ステップ2：感情を保存する

これが2人の間で論争の的になる問題にならないようにしてください。彼があなたの会話をティレードと見なすと、彼を説得することはできません。あなたの懸念を表明し、あなたがあなたのパートナーの中毒について悲しいことを示してください。しかし、すべての言葉で怒りを表現しないようにしてください。

ステップ3：減算することから始めます

パートナーに、1日に吸うタバコの数を減らすようにアドバイスしてください。彼が完全に停止する準備ができていない場合、これを行うことができます。結局のところ、タバコ中毒者は、アルコール依存症のように、やめるのが難しいでしょう。それで、彼が完全に禁煙になるまで、彼にタバコの量を少しずつ減らしさせてください。

ステップ4：長所と短所のリストを作成する

あなたのパートナーが喫煙を選んだ理由と禁煙の利点のリストを作るのを手伝ってください。これは彼が彼の動機を説明するのを助けるだけでなく、彼が辞めるのを助けることができます。

ステップ5：サポートを提供する

以前に辞めようとして失敗したとしても、今回は成功することを彼に知らせてください。喫煙者は、完全に成功する前に何度も試行することがよくあります。彼に自分をあきらめさせないことを忘れないでください。

ステップ6：期限を設定する

彼が何日をやめるべきかを決めるのを手伝ってください。重要な日付（誕生日の可能性があります）を選び、すべての準備を整えることをお勧めします。あなたのパートナーが彼の最後のタバコのパックを終えることができるとき、あなたは健康的な代替品でタバコから彼の心を取り除く準備ができていなければなりません。彼が栄養価の高いスナックを準備するのを手伝ったり、ジムでパートナーに加わって、健康的なライフスタイルの開発に集中できるようにしてください。

ステップ7：別のサポートを探す

元喫煙者を支援するサポートグループに参加するように彼を励ましてください。パートナーに提案できるオンライングループを調べてください。

ステップ8：メモを取る！

あなたのパートナーがタバコに触れたいという衝動を持っているときを追跡するのを助けるために、そして彼が彼自身を準備することができるように彼が各パターンの意識を高めるのを助けるために日記をつけることを提案してください。

ステップ9：誘惑に近づかない

彼が喫煙に関連する習慣を破るのを手伝ってください。映画館など、喫煙が禁止されている場所に行くように彼にアドバイスしてください。彼と一緒に喫煙者ではない友人とより多くの時間を過ごすので、彼は喫煙の誘惑を避けます。

ステップ10：失敗しましたか？再試行

彼が失敗したとしても、彼を押し続けてください。あなたは彼が失敗した理由を理解するのを助けるだけでなく、彼がそれから学ぶのを助けることができます。彼に再試行するように促し、彼が成功すると信じていることを彼に知らせてください。

ステップ11：彼に何が必要か尋ねる

彼が辞めるのを手伝うために彼があなたに何を望んでいるのかを尋ねることを忘れないでください。ストレスの多い状況への反応は人によって異なります。そのため、自分のニーズに最適な答えがすべて揃っていると思い込まないでください。

ステップ12：賞賛と報酬を与える

彼が賞賛と贈り物で士気を維持するのを手伝ってください。彼女が無煙である日数をマークするのに役立つ個人的なカレンダーを作成することを検討してください。特定の目標を達成したことに対して彼に報酬を与えることを計画します。

ステップ13：批判しないでください

批判を避けてください。 アメリカ癌協会 喫煙者に自分自身を不快にさせる可能性のある人を判断したり、講義したり、罰したりすることは控えることをお勧めします。あなたが彼を批判するならば、あなたのパートナーは彼が気分を良くするためにタバコが必要だと思うでしょう。