chooseyourself.me

絶食を続けることは、授乳中の母親の母乳（ASI）の円滑な生産を妨げることはありません。そのため、実際には、体調の良い母乳育児中の母親が1か月間断食することは禁止されていません。しかし、間違いありません。この母乳育児期間中に断食するとき、あなたは確かにあなたの子供に十分な量の母乳を提供し続けたいですよね？さて、空腹時でも母乳の生産をスムーズに保つ方法を見てみましょう。

空腹時にミルクの生産を増やすためのヒント

あなたが健康で母乳育児中に断食できる限り、それは実際には問題ありません。

その理由は、約13時間食べたり飲んだりしなくても、体には独自の調整方法があるため、母乳の品質は維持されます。

夜明けとイフタールで食べるマクロ栄養素とミクロ栄養素の摂取量は、それらのニーズに基づいて分割されます。

一部は体のエネルギーとして使用および保存され、残りは母乳を通して赤ちゃんに与えられます。

絶食中にミルクの生産が最適かつスムーズに保たれるように、ここにあなたができるいくつかの秘訣があります：

1.スフールとイフタールの間に必要な水分を満たします

オーストラリア授乳協会のウェブサイトから立ち上げたところ、水分の深刻な不足や脱水症状により、母乳の供給が減少する可能性があります。

結果として、条件は確かにあなたの子供のための母乳育児のプロセスを妨げるでしょう。

可能性としては、生産されるミルクの量は通常よりはるかに少ないか少ない可能性があります。

もちろん、この場合、赤ちゃんのミルク摂取量は、日常のニーズを満たすのに最適とは言えません。

さらに、脱水症はまた、塩、砂糖、および他のさまざまな重要なミネラルの通常のレベルを混乱させる可能性があります。

この状態は、体の臓器のさまざまな機能を乱し、体に悪影響を与えることさえあります。

したがって、断食をしている場合でも、体の水分の必要量を満たすために、夜明けとイフタールで水分をたくさん飲む必要があります。

そうすれば、空腹時にミルクの生産を適切に行うことができます。

2.十分な休息をとる

まれではありませんが、母乳育児をしている母親の中には、断食中に睡眠不足を経験する人もいます。

これは、赤ちゃんがお腹が空いていて食事をしたい夜中に起きてから、もう一度起きてスフールを食べる必要があるためです。

睡眠不足は通常、授乳中の母親の睡眠を減らし、疲れやすくなります。

したがって、可能な限り毎日あなたの休息時間を最適化するようにしてください。

少なくとも、子供に食事を与え終わった後、少し時間をかけて昼寝をすると、空腹時にミルクの生産を維持するのに役立ちます。

3.母乳育児の期間と頻度を増やします

母乳育児中、体は乳首の神経を自然に刺激してトリガーします 反射神経を失望させる.

反射神経を失望させる 乳房の筋肉が収縮し、赤ちゃんのためにミルクを放出する準備ができている状態です。

反射神経を失望させる 2種類のホルモンを放出します。そのうちの1つはオキシトシンです。

ホルモンのオキシトシンは乳房を収縮させ、ミルクが出やすくする役割を果たします。また、母乳育児の頻度を増やす必要があります。

職場で赤ちゃんに直接母乳で育てることができない場合は、3時間ごとに母乳で育てる必要があります。3時間ごとに母乳を搾り出す時間枠を見つけてください。

体内での母乳の生産は規則に従うからです」需要と供給“.

これは、赤ちゃんがより頻繁に授乳しているとき、またはスケジュールどおりに搾乳しているときに、乳房がより多くの母乳を生成することを意味します。

そのため、断食中に赤ちゃんに母乳を与える頻度が高いほど、または長くなるほど、より多くの母乳が生成されます。

4.母乳育児をサポートする食品の消費

一部の種類の食品は、母乳の生産を開始するのに役立つと考えられています。

母乳生産におけるその利点のおかげでよく知られている食料源の1つは野菜、特にカトゥクの葉、モリンガ、ほうれん草などの緑の葉を持つ野菜です。

さらに、アーモンド、ひよこ豆、ゴマ、油または亜麻仁、および生姜も母乳の生産を助けるのに良いと考えられています。

食物源の自然な味が赤ちゃんが飲むミルクの味に影響を与えないので、あなたは心配する必要はありません。

簡単にするために、これらの食料源を朝食やイフタール用のおいしい料理に加工することができます。

ただし、母乳育児中に母乳の生産を開始するための食物の消費には、

親になった後めまい？

子育てコミュニティに参加して、他の親からの話を見つけてください。あなた一人じゃありません！