乾癬の予防:自宅で行う簡単な手順

乾癬は、免疫系の障害が原因で発生します。この病気は伝染性ではありませんが、再発しているため、完全に治癒することはできません。ただし、乾癬の再発を防ぐために、さまざまな予防措置を講じることができます。

乾癬が再発しないように様々な予防

乾癬の再発は予測できない場合があります。ただし、乾癬が頻繁に再発しないように、実際に回避できるいくつかのトリガー要因があります。乾癬を予防するためにできるさまざまなことがあります。

1.ストレスを避ける

ストレスとこの皮膚病は互いに関連しています。結果だけでなく、ストレスも乾癬の原因となる可能性があります。

これは、体には皮膚につながる多くの神経終末があるためです。ストレスを感じると、脳の中枢神経系が危険を検出します。免疫系が正常に機能しない場合、かゆみ、痛み、皮膚の腫れなどの症状を引き起こす炎症反応があります。

したがって、乾癬の再発を防ぐには、ストレスレベルを制御することが重要です。もちろん、ストレスに対処する際には、何が原因であるかを事前に知って、実行できる解決策を見つける必要があります。

ヨガや瞑想など、心と体をリラックスさせるさまざまなアクティビティをお試​​しください。また、軽い運動、音楽の演奏、ペットとの遊びなど、気分を良くするさまざまな活動を行うために時間を割くことができます。

あなたが感じるストレスがあなたを悩ませているならば、心理学者に相談することを躊躇しないでください。

2.日光に当たる

紫外線は、この皮膚病の人に効果的な治療法であることが知られています。異常な皮膚細胞の成長を抑える能力があるため、人工紫外線は、人工UVBやPUVA療法などの光線療法でよく使用されます。

もちろん、紫外線は日光にさらされることで最も簡単に得られます。乾癬を予防するためのステップの1つとして、屋外で約5〜15分間日光浴を開始します。

ただし、長時間日光浴をしないでください。皮膚が火傷し、傷ができて、実際に状態が悪化する可能性があります。また、家を出る前に日焼け止めを使用してください。

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3.適切な入浴

乾癬を患っている人にとって、入浴は不注意に行われるべきではありません。使用する水の温度、製品、およびそれらの使用方法は、肌に影響を与える可能性があります。間違っていると、皮膚が乾燥し、乾癬の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

これを防ぐために、お湯での入浴は避けてください。ぬるま湯で温かいお風呂に入り、5〜15分に制限します。石鹸を使用するときは、手でやさしく塗ってください。ボディブラシや シャワーパフ 皮膚を刺激するからです。

また、敏感肌用の石鹸など、やさしい成分を配合した商品をお選びください。デオドラントまたはテクスチャードソープ スクラブ 強くお勧めしません。

4.保湿剤を使用します

乾癬の予防には、保湿剤の使用が非常に重要です。保湿剤は、皮膚を湿らせておくだけでなく、赤みやかゆみなどの症状を軽減するのにも役立ちます。

保湿製品は、クリームまたはオイルの形で入手できます。肌が非常に乾燥している人には、オイルの使用がより適切かもしれません。その理由は、オイルはクリームやローションよりも持続力が長いからです。

すべてのタイプの保湿剤が乾癬の皮膚に安全に使用できるわけではないことに注意してください。したがって、お肌の状態に合わせて製品を調整し、無香料でレチノイド、ビタミンD、サリチル酸などの安全な成分を含む保湿剤を選択してください。選択について確信が持てない場合は、医師に勧めを求めることをお勧めします。

入浴後はタオルで軽くたたいて体を乾かします。次に、まだ少し湿っている肌に保湿剤を塗ります。寝る前に保湿剤を塗り直してください。

5.皮膚の怪我を避ける

出典:Davis Law Group、PS

一部の人々では、擦り傷、打撲傷、火傷などの皮膚の怪我や傷が、傷の領域で乾癬の症状の再発を引き起こす可能性があります。したがって、次の乾癬予防ステップは、皮膚を傷つける可能性のあるものを避けることです。

鋭利なものによる引っかき傷、直射日光への暴露、虫刺されなど、すべてがこの状態のリスクにさらされる可能性があります。できることがいくつかあります。

  • 植物がたくさんある場所に行くときは、長袖と長ズボンを着用してください。
  • 屋外では帽子と日焼け止めを使用してください。
  • アウトドアスポーツをするときは、肘や膝のプロテクターなどの身体保護具を使用してください。
  • 虫刺されを防ぐために、特別なローションまたはスプレーを使用してください。

6.健康的な食事を維持する

出典:ウィンザー皮膚科

消費されるどんな食物も確かにあなたが持っている乾癬の状態を含む体の健康に影響を与えることができます。炎症を引き起こす可能性のある食品がいくつかありますが、もちろんそれらの消費量を減らす必要があります。

特定の食事療法では乾癬は治りませんが、健康的な食事療法は予防策になるか、症状の重症度を軽減することができます。

したがって、赤身の肉、乳製品、ナゲットやソーセージなどの冷凍加工食品、糖分が多い食品などの乾癬患者のタブーを避ける必要があるかもしれません。

鮭、イワシ、マグロなどのオメガ3脂肪酸を含む魚をもっと食べることから始めます。オメガ3自体は、乾癬患者が一般的に経験する細胞の炎症を抑制することが示されています。また、抗酸化物質を含む野菜や果物の摂取量を増やして、病気の原因となる病原体からあなたを守ります。

健康で明るく若々しい肌のためのさまざまな種類のビタミン

さらに、肥満とこの病気のリスクの増加との密接な関係を示すいくつかの研究があります。炭水化物、タンパク質、繊維など、栄養的にバランスの取れた適切な部分を食べます。

必要に応じて、ビタミンサプリメントを摂取して栄養素を追加することもできます。ただし、最初に医師に相談して、服用しているサプリメントが安全であり、服用している薬に影響を与えないことを確認する必要があります。

乾癬を予防するために努力するときは、体に現れるさまざまな変化や症状に注意を払うようにしてください。皮膚に再び症状が現れ始めた場合は、すぐに医師に相談して治療を受けてください。


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