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COVID-19の発生により、世界中で200万件以上の症例が発生し、約200人が死亡しました。このパンデミックの影響は、身体の健康だけでなく、世界経済にも影響を及ぼします。会社が収入を失い、ストレスを感じているため、多くの従業員が解雇されています。では、レイオフによるストレスにどう対処するのでしょうか？

レイオフによるストレスが発生し続けるのはなぜですか？

仕事を失うことは、人が落ち込んでストレスを感じる理由の最大の要因の1つです。ご存知のように、仕事がないということは、あなたの財政状態が不安定であり、新たな紛争が発生することを意味します。

葛藤が起こったとき、これは確かにあなたの心の負担、別名ストレスを増やす可能性があります。ストレスが管理できず悪化した場合、この状態はあなたの精神状態に影響を与えます。

さらに、このコロナの発生の間、解雇された多くの人々は収入がなく、彼らが彼らのニーズを満たすことができないのではないかと心配しています。

実際、新しい仕事を探している人にとっては、外の状況では家を出ることができないため、難しいです。

時間が経ち、状況が改善されないため、解雇のストレスに対処することは困難になります。結果として、この状態は不安、身体症状の増加、うつ病を指す可能性があります。しかし、収入がないことは、財政状態だけでなく、パートナー、家族、そしてあなた自身との関係にも影響を及ぼします。

あなたが落ち込んでいないようにレイオフによるストレスに対処するためのヒント

上司から呼ばれ、正式に解雇された後は、かなり大変な時期を迎えているかもしれません。怒り、悲しみ、失望の感情は確かに現れます、そして起こる現実は期待と一致しないので起こるのは非常に自然です。

したがって、うつ病を引き起こしたり、状態を悪化させたりしないように、一時解雇による感情やストレスを管理することが重要です。パンデミックのために解雇されたときに頭を軽くするかもしれないいくつかのヒントがあります。

1.あなたの感情を正しい方法で表現する

仕事から解雇されたときの怒り、悲しみ、失望は、現実の通常の感情です。あなたがそれらの感情を発散させたいのは当然です。

ただし、この一時解雇による心の感情やストレスにもっと前向きに対処し、次のような自分や他の人に害を及ぼさないようにする必要があります。

• 時間をかけてください。
• 悲しみや怒りを感じるのをやめる時間制限を設けてください。
• 新しいライフプランの準備を始めましょう。
• 重く感じる場合は、他の人に伝えるのが良い選択です。
• あなた自身を評価し、より良くなるためにあなた自身を成長させてください。
• 余暇には、新しい前向きな活動を探し始めましょう。

2.仕事を失うことは、あなたのアイデンティティを失うことを意味しません

一時解雇によるストレスが適切に管理されていないと、あなたの状態は悪化し続け、あなたは自分のアイデンティティを失ったように感じるでしょう。

あなたの仕事を失うことはあなたがあなたのアイデンティティを失ったことを意味しないことを覚えておいてください。あなたのアイデンティティは残りますが、あなたはあなたの性格に合った仕事を見つける必要があります。

たとえば、解雇された会計士は、同じポジションに応募できないという意味ではありません。彼は会計士として彼を雇うであろう新しい会社を見つける必要がありました。

したがって、仕事を失うことは自分のアイデンティティを失うことと同じではないことを理解する必要があります。その時点でのあなたの身元に応じて、ジョブを再度検索することができます。

3.困難な時期でも前向きな考え方

仕事がすべてではないことを認識することは別として、あなたはまた、前向きであり続けることによって一時解雇によるストレスに対処することができます。簡単そうに聞こえますが、特にこのような困難な時期には、それを行うのは確かに困難です。

あなたが前向きなことであなたの心を満たすために通過することができるいくつかの段階があります、すなわち：

• すべてがうまくいくという事実を受け入れます。
• この状態を経験しているのはあなただけではないことを認識してください。
• 趣味を続けるなど、好きな活動を始めましょう。
• 特に一人暮らしの場合は、他の人と連絡を取り合ってください。
• 別の視点から見ることを学び、解決策を見つける際に賢明になるようにしてください。
• 事実と否定的な考えとの戦い 熟考の上。
• 決してあきらめず、自分のために最善を尽くし続けてください。

少なくとも、すでに発生していて元に戻せないイベントを嘆くよりも、解決策を見つけて行動を開始する方がよいでしょう。そうすれば、レイオフによる感情やストレスをうまくコントロールできます。

4.積極的な活動を通じてストレスを克服する

一時解雇によるストレスへの対処は前向きな考え方でしかできないと誰が言いますか？あなたは前向きな活動を通してこれらの感情を導くことができます、あなたは知っています。

このパンデミックの間、あなたは会うのが難しいか、ただ外出するのが難しいと感じるかもしれません。しかし、新しい趣味を始めるなど、ドアを開けずにできることはたくさんあります。

あなたはあなたの健康に良い絵を描き、運動を始めることができるかもしれません。仕事を探している間、ウェビナーに参加したり、本を読んだり、ゲームをしたりすることができます ゲーム 、コンパイルなど パズル .

一人で家にいて、他のみんなが仕事で忙しいのにうんざりしていませんか？ソーシャルメディアを通じて新しい友達や人々を作ることは悪い考えではありません。

COVID-19パンデミックによりメンタルヘルスの従業員が一時解雇される

ただし、すべてのアクティビティを不注意に実行できるわけではありません。さらに、仕事に関連するものを見たときにあなたの感情や思考がまだ非常に脆弱である場合。

一人でいるのが長すぎて、自分の考えで忙しすぎないようにしてください。その理由は、過度の飲酒や麻薬などの違法薬物の使用など、悪いことをするように促す可能性があるためです。

必要に応じて、しばらくの間あなたを不快にさせる人々とのコミュニケーションまたは対面を減らすことを強くお勧めします。

したがって、積極的な活動を通じて一時解雇によるストレスを克服することは、状況によって落ち込んでい続けないための最良の方法の1つです。

5.やる気を起こさせる

一時解雇によるストレスに対処するには、あなた自身とあなたに最も近い人々からのモチベーションも必要です。これはあなたが前進し続けることができるようにするためです。次に、 サポートシステム これらの条件で重要です。

これだ、感じる 下 仕事から解雇されるのは正常です。しかし、あなたをサポートしてくれる人がいると、きっとあなた自身が起きやすくなります。あなたは一人で戦っているような気がしません。

一方、誰からのサポートもない場合、それはあなた自身の人生に責任があることを意味します。だから、あなた自身と未来のためのモチベーションを提供するようにしてください。

あなたの近くの誰かが同じことを経験しているなら、レイオフのために彼らが経験しているストレスを管理するためのサポートを提供することは良いことです。そうすれば、友達を楽しませ、やる気を起こさせるという良い仕事をすることができます。

あなたが解雇されることを知っているときに精神的に準備する

実際、特に大規模な一時解雇が発生することがわかっている場合は、できることがあります。

そうすれば、あなたは自分自身を準備し、次のような解雇のストレスに対処することができます：

• ニュースの確実性について会社に尋ねてください。
• 他の機会を見る能力を示します。
• 準備を始め、現実を受け入れます。
• 次の職場で物資を評価して準備します。
• 自分を責めないでください。
• 将来の計画を立て始めます。

解雇されても人生は続く。したがって、一時解雇によるストレスを克服することは、逆境から立ち上がる重要なことの1つです。

特に仕事を探すときは、すべてがすぐに良くなることを忘れないでください。そして、COVID-19の感染を防ぐために努力を続けてください。

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