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太った子供は、彼が健康に成長していることを常に示しているわけではありません。子供が太りすぎの肥満さえ持っている可能性があります。この状態の子供は、将来彼らの健康を危険にさらす病気を引き起こさないように、早期に治療されなければなりません。そのうちの1つは、1日あたりの子供のカロリー摂取量を減らすことです。それで、肥満の子供たちが体重を減らすことができるように、子供たちは何カロリーを減らすべきですか？さあ、次の説明を参照してください。

あなたの子供はいつ肥満と見なされますか？

あなたが子供にとって理想的な体重は何であるかを尋ねると、答えは異なります。理想的な子供の体重は、子供の身長と年齢に合わせて調整する必要があります。理想的な子供の体重と肥満を見つけるには、以下の表を検討してください。

上記の表に基づいて、子供の通常の体重に合わせることができます。ただし、ボディマス指数またはBMIを計算する必要があります（ここで確認できます）。 BMIを計算する方法は、キログラム単位の子供の体重を平方メートル単位の子供の身長で割ることです。

計算結果が23から24.9までの数値を示している場合、あなたの子供は脂肪のカテゴリーにあります。一方、結果が30を超える数値を示している場合、あなたの子供は肥満のカテゴリーにあります。

それでは、肥満の子供たちのために何カロリーを削減する必要がありますか？

基本的に、入力されるカロリーが少なく使用されるため、過剰な体重が発生します。このため、子供の肥満を克服する1つの方法は、1日あたりのカロリー摂取量を減らすことです。ただし、カロリー削減は恣意的に行うべきではありません。その理由は、子供たちは成長をサポートするために栄養素の高い食品を必要としているからです。

それでは、肥満の子供が体重を減らすことができるように、いくつのカロリーを減らす必要がありますか？削減しなければならないカロリー量を計算することは簡単ではありません。あなたは子供の年齢、体重、身長、そして全体的な健康状態を調整する必要があります。したがって、小児科医または子供の栄養士からさらに相談してください。

ただし、インドネシア保健省が保健大臣規則No.を通じて設定した栄養適切率ガイドラインから、子供たちの1日あたりのカロリー摂取量のベンチマークに従うことができます。 2013年の75、次のとおりです。

• 生後0〜6か月：1日あたり550 Kcal
• 7〜11か月の年齢：1日あたり725 Kcal
• 1〜3歳：1日あたり1125 Kcal
• 4〜6歳：1日あたり1600 Kcal
• 7〜9歳：1日あたり1850 Kcal

子供が10歳以上の場合、必要なカロリーは次のような性別によって異なります。

男の子

• 10〜12歳：1日あたり2100 Kcal
• 13〜15歳：1日あたり2475 Kcal
• 16〜18歳：1日あたり2675 Kcal

女の子

• 10〜12歳：1日あたり2000 Kcal
• 13〜15歳：1日あたり2125 Kcal
• 16〜18歳：1日あたり2125 Kcal

肥満の子供たちの体重を減らす別の方法

子供の食事を再調整することに加えて、次のステップはそれをスポーツなどの身体活動とバランスを取ることです。あなたの子供の日常の活動がどのようであるかをもう一度見てください、彼らは傾向がありますか？ 怠惰 別名、移動するのが面倒であるか、積極的に移動します。

あなたがあなたの子供をより活発にするためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります、例えば：

• 一緒に運動したり、公園で一緒に遊んだり、子供と一緒にお気に入りのペットと散歩に出かけたりしてください
• 朝食を抜かないで、カロリーを含む可能性のあるスナックを制限してください
• 家でビデオゲームをしたりテレビを見たりする子供の時間を制限する
• たくさんの水を飲み、高カロリーの清涼飲料は避けてください。

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