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一人で断食していないときに病気になると、特に断食している場合に不快感を覚える可能性があります。断食するときは、食べたり飲んだりしないでください。喉が乾き、不快感を覚える可能性があります。では、風邪や咳が出たとき、どのように断食しますか？断食は実際にあなたの状態を悪化させることができますか？

断食は実際にインフルエンザや咳の症状を治すのに役立ちます

風邪や咳は通常、ウイルスによって引き起こされます。このウイルスはあなたの体の防御を弱め、感染症を発症する可能性を高める可能性があります。

そのため、現時点では、さまざまな栄養価の高い食品を食べることで、より多くの防御が必要です。

しかし、あなたが断食している場合、おそらくあなたの食物摂取はどこで制限されるでしょうか？ Eits、誤解しないでください。

病気の最初の数日間の食欲不振は、感染と戦うための体の自然な適応であると実際に述べている研究があります。

これは、病気の最初の数日間の食物摂取の欠如が実際に感染と戦うためにあなたの免疫システムを増加させることができることを意味します。

これが発生する理由については、いくつかの仮定があります。

第一に、空腹時の空腹感の欠如は、体がエネルギーを節約するのを助けることができ、したがって、体を感染との戦いにより集中させることができます。

第二に、食物摂取の制限は、感染の成長と拡大に必要な鉄と亜鉛の貯蔵の利用可能性を制限する可能性があります。

その結果、食物摂取を制限することで、ウイルスがさらに増殖するのを防ぐことができるかもしれません。

第三に、あなたが病気のときの食欲の欠如は、体が感染した細胞を追い出すように促すのを助けることができます（細胞アポトーシスとして知られています）。

風邪の間に断食することはあなたの体から毒素を取り除くのを助けることができると言う別の意見に関しては、あなたはより速く回復することができます。

ですから、断食しても痛みが悪化することを心配する必要はありません。実際、断食はすぐに回復するのに役立ちます。

風邪や咳が出たとき、どのように断食しますか？

断食をしていて風邪や咳をしているときに注意しなければならないことがいくつかあります。

1.イフタールとスフールのフードメニューに注意してください

ビタミンやミネラルを多く含む果物や野菜など、風邪や咳からの回復を早めるのに役立つ食品を食べましょう。

風邪や咳があるときは、免疫力を高めるために、体にビタミンCの摂取が本当に必要です（オレンジ、マンゴー、パパイヤなど）。

体が感染症と戦うのを助けるために、タンパク質とカロリーの高い摂取量も必要です。

2.イフタールとスフールでたくさんの水を飲む

これは、水分が不足しないように体を水分補給するのに役立ちます。

たくさん飲むだけでなく、食べ物や飲み物に少量の塩を加えて、汗で体が失う電解質を補うこともできます。

3.イフタールとスフールで薬を飲む

はい、あなたの治癒をスピードアップするために、あなたはイフタールまたはスフールの間に咳と風邪薬を服用することができます。適切な薬を服用することで、痛みが悪化するのを防ぐことができます。

4.十分な休息をとる

上記のすべてを行った場合、痛みの治癒をサポートするために行うことが重要なもう1つのことは睡眠です。

十分な睡眠または休息は、体が感染と戦うためのエネルギーを集めるのに役立ちます。

あなたの体の機能は睡眠中に最低になりますので、あなたが眠っている間あなたの免疫システムはそのピークレベルで働くことができます。