メンタルヘルスのためのサーフィン「シーサーフィン」の3つの利点
サーフ 別名海でのサーフィンは楽しく、メリットがあります。実際、このスポーツはメンタルヘルスに効果があると言われています。さあ、海でのサーフィンがメンタルヘルスの維持にどのように役立つかを認識してください。
利点 サーフィン メンタルヘルスのために
ご存知のように、運動はメンタルヘルスを含む体の健康に利益をもたらします。のんびりと歩くことからヨガに至るまで、認知機能やその他の精神的健康を改善することができる理学療法になる可能性があります。
特にインドネシアで理学療法として一般的に行われている運動の1つのタイプは サーフィン または海でサーフィンします。これは、で公開された記事でも説明されています 若い心のフロンティア .
この記事は、から得ることができるいくつかの利点を示しています サーフィン メンタルヘルスのために海で、特にPTSDの人。 PTSDまたは心的外傷後ストレス障害を経験している患者は通常、薬の形で治療を受け、治療を話します。
しかし、どちらも短時間は機能せず、患者は精神的な問題を解決するために他の方法を必要としています。したがって、セラピストが行う1つの代替案は推奨です サーフィン 彼の患者に。
ここにいくつかの理由があります サーフィン 精神障害の代替療法として使用することができます。
1.自然と触れ合うことができる
理由の1つ サーフィン メンタルヘルスにメリットがあるのは、このエクササイズで自然と触れ合うことができるからです。自然に囲まれた運動は、心身の健康に良い影響を与えます。
ハーバードヘルスからの報告によると、自然の中を歩くことでストレスや不安のレベルを減らすことができることを示す多くの研究があります。これまでのところ、この状態が発生する理由は明らかではありません。ただし、これは脳の活動に関連している可能性があります。
ほら、脳は気分調節因子の1つです。一部の人々にとって、自然の中で時間を過ごすことは、焦点を合わせるために皮質と前頭前野の機能を改善するのを助けることができます。これらの両方がホルモンのコルチゾールの減少に影響を与えることが判明しました。
一方、自然の音を聞いたり、サーフィンなどの水中での身体活動をしたりすると、自然の中で過ごす効果も大きくなります。したがって、サーファーが感じる精神的疲労のレベルは低くなる可能性があります。
2.リスクは結果に見合ったものです
海の真ん中でのサーフィンは、あなたを溺死させる可能性のある大きな波に挑戦するため、危険に思えるかもしれません。しかし、別の理由 サーフィン メンタルヘルスのメリットがあるのは、リスクが見返りの価値があるということです。
人がサーフィンをするとき、彼は絶えず変化する環境で精神的および肉体的なスキルを必要とします。 サーフ また、サーフボードから落ちるリスクを冒すというコミットメントも必要です。しかし、チャレンジを無事に通過した後、波に「乗る」ことができれば、はるかに幸せになります。
人が幸せな状態になると、体はドーパミンを放出し、メンタルヘルスの管理に役立ちます。その理由は、あなたが幸せ、満足、そして熱意を感じることを可能にするこの1つの化学物質です。
海をサーフィンするこの楽しい経験は、最終的には一般の人々と比較してうつ病と不安のレベルを下げるのに役立ちます。したがって、サーフィンはPTSDを持つ人々の幸せを高めることができます。
ドーパミンは、あなたが喜び、満足、そしてモチベーションを感じることを可能にする責任があります。何かを成し遂げたことに満足しているのは、脳内にドーパミンが急増しているからです。
3.活動には高強度が必要
さらに、サーフィンは多くの身体的およびエネルギーを必要とする活動です。さらに、 サーフィン また、非常にさまざまな課題があります。したがって、メンタルヘルスに有益です。
サーフボードを持って波を見ながら海の真ん中に漕ぐことから、バランスを保つことが必要なとき サーフィン 。メンタルヘルス財団からの報告によると、身体活動は脳内に化学物質を放出し、体の気分を良くする可能性があります。
実際、海でのサーフィンなどの運動は、自信を高め、気分を良くすることもできます。これは、身体活動が扁桃体と海馬の活動を変化させるためです。これらはストレスや脅威への反応に関与しています。
さらに、身体活動は海馬のサイズを大きくし、扁桃体に安全な状況にあることを伝えることもできます。これらのさまざまな理由により サーフィン 高強度の身体活動が含まれているため、メンタルヘルスにメリットがあります。
安全なヒント サーフィン
メリットを最大化したい初心者の方へ サーフィン 、特にメンタルヘルスについては、最初に以下で何を準備する必要があるかを知っておく必要があります。これは、怪我のリスクを減らし、海をサーフィンするときの安全を確保することを目的としています。
- あなたがビーチで一人でいる、または友達を連れて行っていないことを確認してください。
- 初心者の場合は、サーフボードに結び付けたフットストラップを着用してください。
- 曇りの日でも日焼け止めを使用してください。
- ウェットスーツなどの快適な服を着てください。
- 水に入る前にウォームアップしてください。
サーフ 海であなたの精神的健康に良い利益を提供します。したがって、研究者たちは、PTSD患者の生活の質に対するサーフィン療法の効果についてさらに研究を行うことに非常に興味を持っています。
