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健康的なライフスタイルは、糖尿病治療の重要な基盤の1つです。糖尿病の場合、健康的なライフスタイルを送るために適用しなければならない側面の1つは、定期的な運動です。ただし、すべての種類の運動が糖尿病患者（糖尿病患者）に適していて安全であるとは限りません。どのスポーツが安全かを選択することにまだ混乱している人にとって、ヨガは正しい選択である可能性があります。さあ、糖尿病に適したヨガの種類とその利点を以下で知ってください。

糖尿病に対するヨガの利点

糖尿病は、血糖値を調節するホルモンであるインスリンを正常に機能させません。

チェックしないでおくと、血糖値が高くなると重篤な症状を引き起こし、糖尿病の致命的な合併症を引き起こす可能性があります。

そうですね、糖尿病患者は血糖値を正常に保つ必要があるため、そのうちの1つは運動によるものです。

ジョギング、運動、またはのんびりとしたサイクリングに加えて、糖尿病をコントロールするための定期的な運動としてヨガを試すことができます。

糖尿病に対するヨガの利点のいくつかは次のとおりです。

1.ストレスを減らす

糖尿病の症状が再発して悪化しないように、ストレスを軽減する必要があります。ストレスが現れ続けると、どんな病気も悪化します。

糖尿病教育オンラインページによると、ストレスはインスリンレベルを低下させる可能性があるため、血糖値が上昇するリスクがあります。

それだけでなく、ストレスを受けたときにホルモンのエピネフリンとコルチゾールが放出されると、体はインスリンを適切に使用できなくなります。その結果、血糖値も上昇します。

したがって、糖尿病の人は、血糖値が大幅に上昇しないようにストレスをうまく管理することが重要です。

幸いなことに、ヨガはエンドルフィンの放出を刺激し、気分を良くし、ストレスレベルを下げることができます。

2.心臓の健康を改善します

糖尿病は心臓病と密接に関係しています。糖尿病の人は、心臓や血管の障害に苦しむリスクが高くなります。

運動、呼吸法、ヨガからの集中トレーニングは、ストレスを軽減し、血圧を制御し、体内のコレステロール値を制御することができます。

これらの利点のすべては確かに心臓の健康を改善します。つまり、ヨガのおかげで糖尿病による心臓病のリスクが減少するということです。

3.体重を管理する

理想的な体重を維持することは、糖尿病患者の体を健康に保つという使命の一部です。

あなたが重いほど、糖尿病合併症を発症するリスクが高くなります。

まあ、すべてのヨガの動きはエネルギーを燃やすのを助けることができます。このように、あなたはあなたの体重を制御することができます。

4.体力と体のバランスを改善します

ヨガは、集中力を必要とする心、呼吸、体の動きの間のつながりを訓練します。これは不安やストレスを軽減し、それによってメンタルヘルスを改善することができます。

さらに、さまざまなヨガのポーズによって、筋力、柔軟性、体のバランスも改善されます。

体のバランスが良いと、転倒や怪我のリスクが軽減されます。治癒過程には長い時間がかかるため、糖尿病患者は傷を避ける必要があります。

糖尿病に適したヨガの種類

ヨガは多くのバリエーションとタイプがあるスポーツです。それでは、糖尿病患者に適したヨガの種類をどのように決定するのでしょうか？

ヒントは、シンプルでリスクが最小限のヨガのポーズを選択することです。自宅で試すことができるいくつかの推奨事項は次のとおりです。

1.ヴァジュラサナ

Vajrasanaはとてもシンプルで簡単なヨガのポーズです。両足の指をまっすぐ後ろに向けて、足を組んで足を組んで座るだけです。

首、頭、背中をまっすぐにして座ってください。両手を太ももに置きます。この位置を保持して深呼吸し、息を吐きます。

このvajrasanaポーズの利点は、糖尿病患者の血流、消化を改善し、筋肉の柔軟性を訓練することです。

2.マンドゥカサナ

あなたが試すことができるもう一つのポーズはmandukasanaです。サンスクリット語で「manduka」は「カエル」を意味します。はい、このポーズはカエルの形に似ています。

ひじとひざを曲げて休むことから始めます。その後、膝を広げて頭と胸の位置をさらに曲げます。

この位置を保持し、5回深呼吸します。

3.サルヴァンガーサナ

糖尿病患者のために試すことができる次のヨガのポーズはサルヴァンガーサナです。このポーズは、前のポーズよりも少し難しいです。

あなたはろうそくのスタンスのようにあなたの体を配置します。まず、足と腕をまっすぐにして仰向けに寝ます。

ゆっくりと、足をまっすぐ持ち上げ始めます。次に、足に沿ってまっすぐになるまでゆっくりと背中を持ち上げます。

体が揺れないように、両手で腰を押さえることができます。

ヨガを試したことがない方は、週に数回、サルヴァンガーサナのポーズを少しずつ行ってください。

その理由は、まだ固い体でこの動きをすると、怪我をする危険性があるからです。