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多くの人々は体重を減らすために喫煙者になることをいとわない。これは、喫煙すると痩せてしまうと言われているからです。しかし、これは本当ですか、それとも喫煙によって実際に体重が増える可能性がありますか？

喫煙は本当にあなたを痩せさせることができますか？

あなたの体重は、カロリー摂取量と消費されるエネルギー量のバランスによって決まります。レベルのバランスが取れていると、体重が理想的になります。

喫煙の副作用の1つは、食欲不振です。それが喫煙者の体重減少の原因となり、喫煙者が薄く見えるようになる可能性があります。

間食や食事の代わりに、多くの人が故意に喫煙することを選択します。そうすれば、受け取るカロリー摂取量は、喫煙しない人よりも少なくなります。

それでも、喫煙者がそれでも食物からの摂取量やカロリー摂取量を減らさなければ、習慣があなたを痩せさせないかもしれません。

問題は、食欲を抑制するためのタバコ中のニコチンの効果のどれだけが人の体によって異なるかということです。

喫煙と減量の関係

喫煙習慣は、しばしば体重減少と関連して薄い効果を生み出すだけでなく、体重増加も伴います。

これは、喫煙が食欲と代謝を調節する働きをするホルモンを含む、体内のホルモンの働きを混乱させる可能性があるために起こります。

より明確に、喫煙習慣と体重変化の関係を以下で検討してください。

喫煙は体の新陳代謝を高めることができます

喫煙の習慣はあなたの代謝プロセスをスピードアップすることができるので、体はより速くカロリーを燃焼することができます。

これは、喫煙が体重を減らすことによってあなたを痩せることができるという概念を生み出すかもしれないものです。

ジャーナル 臨床薬理学および治療学 ニコチンは、脳内の代謝作業システムに影響を与えることによってエネルギー消費を増加させることができる抗肥満薬のように機能すると述べています。

喫煙は食欲を抑えることができます

タバコの主な含有量であるニコチンは、中枢神経系によるホルモンのノルエピネフリン、ドーパミン、およびセロトニンの放出を増加させる可能性があります。

これらのホルモンは、代謝率を高めながら食欲を抑えることができます。それは自動的に体重を減らすことができます。

それでも、ジャーナル 臨床薬理学および治療学 また、これらのホルモンに対するニコチンの効果は、食欲を増進させ、代謝を低下させる可能性があるとも述べています。

そのため、中枢神経系によるホルモンの放出とニコチンの関係は複雑なものであるとジャーナルは述べています。

上記の2つのことは、喫煙する人は喫煙しない人よりもBMI（理想的な体重指数）スコアが低い傾向があると多くの研究が指摘している理由の答えかもしれません。

ただし、夢の体型を作りたい場合は、喫煙は推奨される食事療法や痩身方法ではありません。

結局のところ、喫煙の健康上のリスクは、スケールで数ポンドを失う価値はありません。

喫煙も体重を増やす可能性があります

実際、喫煙はあなたを痩せる代わりに、実際に体重を増やすことができます。どうしてそうなの？

で発表された研究 Plos One ヘビースモーカーは肥満や太りすぎになりやすいことを示しています。

一つの理由は、喫煙があなたの口の味覚を妨げる可能性があるということかもしれません。

その結果、食べたり飲んだりすると、今までのような味わいが味わえなくなります。砂糖などのスパイスを加えたくなるでしょう。

実際、過剰な糖分は体内の脂肪の蓄えとして蓄えられます。これはあなたが体重を増やすようになります。

さらに、多くの研究は、喫煙者は揚げ物やジャンクフードなどのカロリーの高い脂肪の多い食品を切望する傾向があることを示しています.

さらに、多くの喫煙者が運動不足であり、野菜や果物からの栄養が不足しているという事実があります。これらのことは、最終的に喫煙者を太りすぎになりやすくします。

体重を減らすために喫煙したい場合は、もう一度考えてみてください。喫煙があなたを痩せるという保証はありませんが、それが原因で実際​​に体重が増える可能性があります。

あなたはより安全でより健康的なライフスタイルを送ることに集中するほうがよいでしょう。

理想的な体重を達成するために取ることができる他の多くの健康的な方法があります。たとえば、禁煙、運動、健康的な食事の維持、十分な睡眠の取得などです。