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不注意に食べると中毒を引き起こす可能性があります。特に食品が清潔でなく、細菌で汚染されている場合はそうです。通常、食中毒の場合、症状には嘔吐、下痢、腹痛などがあります。食中毒の症状は通常約48時間続き、その後消えます。それでも、食中毒に対処して体が完全に回復するためには、二度と食べることはできません。食中毒の後に消費しなければならないものがいくつかありますが、それらは何ですか？

食中毒の後、これはあなたが食べるべきものです

1.水分を補給するために水を飲む

水を飲むことは、食中毒を完全に克服するための1つの方法です。食中毒の最も一般的な症状は下痢と嘔吐です。これは体液の量を減らします。したがって、食中毒の副作用で体が脱水状態になり悪化するのを防ぐために、たくさんの水を飲む必要があります。

嘔吐が止まったら、10分ごとにコップ1〜2杯の水を飲みます。ただし、再び嘔吐する場合は、次の1時間は水分を飲むのをやめ、次の1時間でもう一度やり直してください。

それがより安定している場合は、脱水を防ぐために電解質液と一緒に飲むこともできます。カフェイン抜きのお茶、チキンストック、野菜ストックなど、他の液体も前菜として使用できます。カフェイン入りのソーダ、ミルク、お茶は症状を悪化させる可能性があるため、飲まないでください。

2.消化しやすい食べ物を食べる

食中毒に対処する次の方法は、胃に徐々に食べ物を与えることです。消化器系が機能するのを助けるために胃に柔らかい食べ物を選んでください。

Healthlineページで報告されているように、食中毒を経験した後は、低脂肪および低繊維の食品を選択してください。脂肪は、特に胃が病気の場合、胃が消化するのがより困難です。おすすめの食べ物は次のとおりです。

• バナナ
• シリアル
• 白身
• はちみつ
• ピーナッツバター
• じゃがいも
• パン
• BRATダイエット、バナナ（バナナ）、ライス（ライス）、アップルソース（アップルソース）、トーストからなるダイエッ​​ト

これらはあなたが腹痛の後に食べるべき食品です。

3.天然成分を選ぶ

中毒が発生すると、体は自然に体から有毒と見なされる物質を除去しようとします。体は有害な細菌の消化管をきれいにしようとします。

さて、胃の痛みを和らげるのに効果的な純粋なジンジャーティーなどの天然成分から作られた成分を消費することで、胃がすべての細菌をより早く取り除くのを助けることができます。症状が出たら生姜茶を飲むと、お腹が楽になります。

一方、症状が治まった場合は、少なくとも次の2週間はプロバイオティクスを含むヨーグルトを飲むことができます。ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、胃が食中毒の原因となる悪玉菌をきれいにするのに役立ちます。

4.消化が難しい食べ物や飲み物は避けてください

食中毒の場合は、消化しにくい胃の食べ物を与えないでください。これは症状を悪化させるだけです。避けるべき食べ物や飲み物は次のとおりです。

• アルコール
• カフェイン（例はエナジードリンク、コーヒー、ソーダです）
• 辛い食べ物
• 高繊維食品
• 高脂肪食
• 揚げ物
• 辛い食べ物
• フルーツジュース

5.間違いなくきれいな食べ物を食べる

もちろん、二度と食中毒になりたくないですよね？もしそうなら、あなたは消費されるすべての食べ物や飲み物が清潔で細菌がないことを確認する必要があります。

食材の保存、洗浄、加工の仕方に気を配り、すぐに食べられるメニューに。そうすれば、繰り返される中毒症状を回避できます。

西オーストラリア州保健局のページで報告されている衛生的な処理方法は次のとおりです。

• 食品を取り扱うときは、必ず石鹸と流水で手を洗ってください。特にトイレから、生の食品から調理済みの食品に触れるとき、またはその逆のとき。
• 特に生の果物や野菜を食べる場合は、食べる前に必ず果物や野菜を洗ってください。原水で洗う場合は、食べる前に水が抜けていることを確認してください。またはキッチンペーパーで乾かします。
• 食品の種類ごとに別々のまな板とナイフを使用してください。調理済み食品、生肉や魚、野菜用のまな板やナイフ。
• 調理器具やカトラリーは常に石鹸で徹底的に掃除してください。
• 生肉と調理済み食品を分けて保管するなど、食材を適切に保管します。食品と調理済み食品をカバーしておいてください。温度にも注意してください。