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座っているときに足が動かないのですか？この習慣は時々あなたの周りの人々を悩ませることがあります。あなたの両親はあなたに静かに座るように繰り返し思い出させたかもしれません。しかし、座ったまま足を動かすことにはさまざまな健康上の利点があることをご存知ですか？特にあなたが毎日長時間座っているタイプの人なら。信じられない場合は、すぐに以下の完全な説明を参照してください。

長く座りすぎる危険性

影響はすぐには感じられませんが、長時間座っていると健康に大きなリスクをもたらします。曲がった姿勢による腰痛に加えて、脳卒中、心臓発作、または糖尿病になるリスクも高くなります。

身体活動の欠如を伴う長時間の座りはまた、肥満、筋力低下、骨密度の低下、および脳の集中力と認知機能の低下につながる可能性があります。日常生活も不健康な場合、例えば、過度に喫煙したり飲酒したりする場合、長時間座っていると死に至ることもあります。

座ったまま足を動かすメリット

残念ながら、一日中机の後ろに座るしかない人もいます。一日中頻繁に座る場合、長時間座ることによって発生する可能性のあるすべての危険を防ぐ1つの方法があります。はい、コツは座ったまま足を動かすことです。

ミズーリ大学医学部の専門家が実施した最近の研究によると、座ったまま意図的に脚を動かすと、血液循環が改善され、特に脚の動脈の健康が保護されます。スムーズな血液循環は、末梢動脈疾患などのさまざまな病気を予防するための鍵です。

1.末梢動脈疾患を予防する

末梢動脈疾患は、動脈内のプラークの蓄積によって引き起こされます。このプラークの蓄積により、動脈が狭くなります。その結果、血液は特定の体の部分、特に脚（鼠径部から足の先端まで）に流れることができません。症状には、特に座席から起き上がって歩くときの、足の痛みやけいれんなどがあります。

American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiologyの専門家の観察に基づくと、座ったまま脚を動かすと、筋肉の活動により下肢への血液循環が引き起こされる可能性があります。筋肉がより活発になり、血流がより豊富になるため、動脈にはかなり激しい摩擦があります。これは、プラークの蓄積を防ぐのに役立ちます。

2.カロリーを燃焼する

ジャーナルScienceの米国科学振興協会による別の研究では、座ったまま足を動かすとカロリーを消費するのに役立つことが明らかになりました。この単純な脚の動きは、体が必要とするスポーツや身体活動に取って代わるには確かに十分ではありません。ただし、十分な頻度で行うと、1日で最大350カロリーまたは野菜の寄せ集めのプレートに相当するカロリーを燃焼できます。

カロリーを燃焼することで、肥満、心臓病、糖尿病を予防できます。したがって、一日中座っているだけでなく、足を動かす方が健康的な選択肢です。