真実ではないことが判明したさまざまなレモンウォーターの神話
豊富なビタミンとミネラルの含有量のおかげで、レモンは、健康的な普通の水に代わるものとして、注入水に加工されることがよくあります。残念ながら、酸っぱい黄色い果物についての多くの神話は真実ではありません。そのうちの1人は、レモン水を定期的に飲むと痩せることができると言います。他にどのようなレモンウォーターの神話が実際に間違っていますか?
レモン水は体重を減らすことができます
一部の人々は、レモンにはペクチンが含まれているため、レモン水を飲むと体重を減らすことができると主張しています。ペクチンは、食物繊維の一種であり、長時間持続する満腹感を与えることができます。レモンを入れた水は、飲んだ後は空腹になりにくいので、1日でカロリー摂取量を減らすことができると彼らは考えています。
予防のページで報告されているように、メイヨークリニックヘルシーリビングプログラムの栄養士であるジェイソンエウォルド、RDN、LDは、レモンは低カロリーの果物であり、体重が減っている人々のカロリー管理に適していることに同意します。
しかし、それはレモン水を飲むと体重が減るという意味ではありません。実際、レモンのペクチン含有量は、あなたがそのような効果を持っていると思うほど多くはありません。 1つのミディアムレモンには2グラムの繊維しか含まれていません。絞ったり、細かく切って飲み物に加工したりすると、体内に入る繊維の含有量がさらに少なくなります。
ペクチンが体重減少を助けることができることを示すいくつかの動物研究がありますが、これらの発見は人間で直接証明されていません。さらに、レモン水が普通の水よりも減量に有益で優れていることを報告する証拠もありません。
しかし確かに、レモン水は砂糖の有無にかかわらずお茶やコーヒーを飲むよりもはるかに健康的な飲み物の選択肢です。
レモンウォーターは肌の老化を改善することができます
レモンは抗酸化物質とビタミンCが豊富ですが、すでに発生している老化を自動的に防止したり、停止したりすることはありません。
ビタミンCの摂取は確かに体が皮膚を引き締めてしなやかにするためにより多くのコラーゲンを生成するのを助けることができます。しかし、コラーゲンの生成はビタミンCだけに依存しているわけではありません。体はまだ十分なコラーゲンを生成することができるようにバランスの取れた主要栄養素を含む他のミネラルやビタミンの摂取を必要としています。
したがって、レモン水を飲むことに加えて、果物、野菜、低脂肪タンパク質源、および全粒穀物を食べることによってあなたの栄養ニーズを満たします。
レモンを注入した水は体内の毒素を取り除くことができます
彼は、レモンを注入した水を定期的に飲むと、体内に蓄積した毒素を洗い流すのに役立つと言いました。実際、この主張を裏付ける医学研究はありません。
体自体には、実際には毒素を取り除くための特別なメカニズムがあります。つまり、腎臓や肝臓から、汗、糞便、尿を通して毒素を排出します。このメカニズムを刺激してスムーズに動作させるために本当に必要なのは、より多くの水を飲み、より多くの野菜や果物を食べることです。
最も重要なことはあなたの腎臓と肝臓を健康に保つことです、そしてあなたの体は自然にすべての毒素と未使用の製品を浄化します。
レモン水は知性を高めます
Medical News Todayページで報告されているように、別の主張は、レモン水は、特に朝に消費されたときに、知性を高めることができるということです。
実際、レモンの水は突然知性を高めることはありませんが、朝のレモンの匂いはあなたをより多くさせます 読み書きができる だからあなたは朝にもっと集中していると感じます。インテリジェンスを増やさないでください。