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誰もが人生で少なくとも一度は転んだり滑ったりしたに違いありません。立った状態から座った状態に落ちるか、走っているときに滑るか、階段を降りるときに滑り落ちます。この過失は高齢者だけの問題ではありません。特に、歩くときに周囲のことをあまり意識したくない場合は。あなたもよく倒れますか？落ち着いて…実際、転倒や滑りを防ぐための簡単な方法はたくさんあります。ここで秘密をチェックしてください。

転倒や滑りを防ぐためのヒント

転倒や滑りを防ぐためにできる簡単なことをいくつか紹介します。

1.部屋の照明が良いことを確認します

彼らは薄暗い環境に気づいていないので、ほとんどの人は簡単に滑ります。

必要に応じて、各部屋に明るい電球を取り付けます。特に階段吹き抜けエリア、狭い廊下、バスルームやキッチンなど湿気の多い部屋。

適切な照明のある明るい家は、周囲をはっきりと見るのに役立ちます。これは確かにあなたが面倒である落下、滑る、または滑る危険を防ぐのを助けることができます。

だから、転倒のリスクを避けるために、あなたの家の照明が良いことを確認してください。

2.家をこまめに掃除する

自分の家に落ちるリスクを防ぐ最も簡単な方法は、家が常に整頓されていることを確認することです。床に散らばっているものや、散らかった位置に移動する家具がつまずくことがあります。

子供のおもちゃ、本、新聞、その他のアイテムは特別な場所に保管し、家の床にゴミを捨てないようにしてください。ただし、これらのアイテムは、ベンチに登ったり、低く曲がって拾ったりする必要がないように、簡単にアクセスできる場所に保管してください。

また、家の床が滑りにくいことを確認してください。掃除して拭いた後、すぐに床を通気してすばやく乾かします。カーペットが滑りにくいように、特殊なダクトテープを取り付けることもできます。必要に応じて、壊れやすく、古く、損傷している家具をすぐに修理または交換します。

3.特定の領域のグリップのペア

高齢の親と同居している場合は、階段、部屋、トイレに手すりを設置することをお勧めします。これは、高齢者がその地域で転倒したり滑ったりする可能性が非常に高いためです。

米国バージニア州マクリーンにある統合医療カプランセンターの創設者兼医療ディレクターであるゲイリーカプランDOも同じことを言っています。毎日の健康のページで引用しているゲイリーは、トイレの側面と同様にグリップバーを設置することを提案しています バスタブ （バスタブ）。

さらに、ゲイリーはゴム製のマットを取り付けることも提案しました 滑り止め （滑り止め）キッチンとバスルームの床。

4.適切な靴を選択してください

履物の選択は、歩行中に滑らないようにするためにも同様に重要です。足にフィットし、硬くてうろこ状の靴底の靴を履いてください。

靴が合わない場合は、足の下にクッションが付いた滑り止めの靴下を購入できます。

5.定期的な運動

運動で転倒を防ぐことができるとは思わないかもしれません。

実際、定期的な運動はあなたの筋肉と骨を強く保つことができます。強い筋肉や骨は体のバランスを保つことができるので、歩くときに転倒するリスクを回避できます。

筋肉と骨の強度を高めるために、小さなダンベルを使用して重量挙げを行うことができますまたは 抵抗バンド。また、スクワット、腕立て伏せ、突進などの簡単な動きを定期的に行って、さらなる転倒を防ぎます。

6.医師に相談する

実際、医師に相談することで、転倒のリスクがどれだけあるかを知ることができます。

加齢に加えて、特定の病状により転倒のリスクが高くなります。関節炎、白内障、股関節の問題、パーキンソン病などの病気は、患者の動きに影響を与える可能性があり、転倒のリスクを高める可能性があります。

したがって、最近運動が妨げられていると感じた場合は、医師に相談してください。転倒のリスクを防ぐだけでなく、あなたが経験している状態の治療にも役立ちます。