ビタミン摂取後の吐き気、何が原因ですか? ••
ビタミンはあなたがあなたの体を健康に保つための一つの方法です。しかし、場合によっては、ビタミンが実際に逆効果になることがあります。ビタミンを摂取した後、腹痛や吐き気を訴える人もいます。あなたはその一人ですか?
ビタミンを摂取した後、なぜ吐き気を感じるのですか?
1.空腹時にビタミンを摂取する
種類に関係なく、ビタミンを摂取すると、空腹時に軽度の炎症を引き起こす可能性があります。通常、ビタミンが腸内で溶解するのに2〜3時間かかります。これにより、吐き気や胃のむかつきを引き起こすことはありません。
食後やおやつと一緒にビタミンを摂取すれば、吐き気を避けることができます。朝ではなく夜にビタミンを摂取するか、ビタミンを半分に分割し(分割のみ。ビタミンがカプセルの形である場合は分割しないでください)、朝に半分を摂取し、夜に残りの半分を摂取することも吐き気を抑えるのに役立ちます。
2.あなたはそれを間違った方法で消費しています
ビタミンを摂取した後の吐き気の訴えは、それらを摂取する間違った方法の結果である可能性があります。あなたのビタミンがチューインガム、ゼリー、またはコーティングされたカプセルであるかどうか、もう一度見てください。
カプセル層は、ビタミンが体内ですぐに溶解して胃に炎症を引き起こすことがないように保護剤として機能します。ビタミンカプセルを服用しても、食べても吐き気がする場合は、他に使用できる処方があるかどうか医師に確認してください。滑りやすいカプセルが苦情の根本的な原因である場合は、チュアブルバージョンまたはゼリーキャンディーに切り替えることをお勧めします。
3.あなたはあなたの胃を敏感にするあまりにも多くのビタミンを飲みます
マルチビタミンは、摂取するとすぐに吐き気を引き起こすことがあります。特に、マルチビタミン製品がビタミンC、E、および鉄で強化されている場合、これらはすべて胃に炎症を引き起こす傾向があります。サプリメントに含まれる鉄分は、一部の人に吐き気、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。
マルチビタミンがこれら3つの栄養素のいずれかで十分に高い濃度で高く、胃の不調がある場合は、別の処方への切り替えを検討することをお勧めします。自分の状態に推奨される食事摂取基準(RDA)を超えると、吐き気や腹痛を起こしやすくなります。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、一般的な制限は、1日あたり75ミリグラムのビタミンC、15ミリグラムのビタミンE、および18ミリグラムの鉄です。したがって、医師から別の方法で指示されない限り、使用説明書に必ず従ってください。あなたの医者があなたが余分を必要としないと言うならば、鉄のないビタミンサプリメントを探してください。
4.あなたのビタミンは脂溶性です
ビタミンBやCなどの脂溶性でないビタミンを多く摂取すると、尿を通して簡単に洗い流すことができます。しかし、脂溶性ビタミン(A、D、E、K)は体内に残留物の痕跡を残すため、特定のビタミンが多すぎて損傷を与える可能性があります。
ビタミンAの摂取量が多すぎると、食欲不振、吐き気、頭痛、乾燥したかゆみを伴う皮膚を引き起こす可能性があります。同様に、ビタミンDの摂取量が多すぎると、下痢、嘔吐、倦怠感、骨痛などの同様の副作用を引き起こす可能性があります。ビタミンEを大量に摂取することによる副作用は一般的ではありませんが、副作用が発生すると、下痢、倦怠感、筋力低下、吐き気などの症状が現れます。
これが起こった場合、あなたが数口の食物で反応したとしても、吐き気は数時間後に消えません。これを避けるために、毎日の推奨値を超えないでください:700マイクログラムのビタミンA、600国際単位のビタミンD、15ミリグラムのビタミンE、および90マイクログラムのビタミンK。また、妊娠している場合は、出生前に確認してくださいビタミン「コレクション」にはビタミンB6が含まれています。研究によると、ビタミンB6は妊娠中の一部の女性の吐き気を和らげるのに役立ちます。
ビタミン中毒による吐き気を避けるために、あなたの毎日の推奨値を超える用量でビタミンを服用しないでください。サプリメントだけでなく、毎日の食事で摂取するビタミンの摂取量も考慮するようにしてください。
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