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アルコール依存症の人は、肝臓に損傷を与えるリスクが高くなります。したがって、この習慣はすぐにやめなければなりません。アルコール依存症はいくつかの方法で克服することができます。

飲酒習慣を減らしたり排除したりする人の成否は、周囲の人々の厳しさ、意欲、サポートにかかっています。したがって、アルコール依存症を克服することは、以下の4つのステップからそう遠くはありません。

1.飲酒制限を明確に定義する

変更することを決定したら、次のステップは非常に明確な目標を設定することです。より具体的で、現実的で、明確であるほど、優れています。

アルコールを飲む頻度を徐々に減らします。たとえば、慣れるまで週5日から、週4〜3日まで。

あなたがアルコールをやめようとしている、または減らしようとしているなら、あなたの親しい友人や家族に伝えてください。予定外に飲酒している場合は、立ち止まって思い出させるように依頼してください。これは、彼らの脳内化学物質が、選択などの思考を制御する上で彼らに影響を与えるのに非常に強いためです。

また、あなたがまだアルコールを飲んでいるときと飲んでいないときの特定の時間を作ります。明確なルールを作成し、自分で作成したこれらのルールに固執します。

2.適切な治療法を選択してください

自分で飲酒をやめることができる人もいれば、安全かつ快適に飲酒をやめるために医療援助を必要とする人もいます。したがって、あなたの状態に最も適切な治療法を選択してください。

どのオプションが最も適切であるかは、人がどれだけ中毒になっているのか、中毒の問題がどのくらいの期間経験されているのか、あなたが住んでいる環境の状況、そしてもしあれば他の健康上の問題に依存します。

長い間アルコール中毒になっている人にとっては、中毒を減らすために医学的監督が必要かもしれません。なぜなら、アルコール依存症者が飲酒をやめると現れるいくつかの症状があるからです。これらは離脱症状と呼ばれます （アルコール離脱症状）。 症状には、頭痛、震え、発汗、不安、胃けいれん、集中力の低下、睡眠の困難などがあります。

これらの症状は、アルコール依存症の人が飲酒をやめた後、ほんの数時間しか現れません。ピークは次の1〜2日で発生します。このプロセスは、今後5日間で改善されます。しかし、これは、現れる症状の重症度によっては不確実です。このプロセスの間、それは外来患者ベースで、または特別なアルコール治療施設を提供する特別な入院病院で行うことができます。

医療関係者に加えて、個別に、または専門のセラピストとグループで治療をフォローすることもできます。また、経験豊富なセラピストと同じ症例を持つ複数の人々によるリハビリテーションプログラムを選択することもできます。

3.支援的な環境を見つける

どの治療法を選択する場合でも、周囲の人々のサポートは非​​常に重要です。アルコール依存症からの回復は、自信を持って励まし、慰め、指導を提供できる人がいると、はるかに簡単になります。

このサポートは、家族、友人、カウンセラー、同じ目標を共有する他のアルコール依存症者、およびサービスを提供する医療専門家から得ることができます。

状況をより良くするために、再び酔う衝動からあなたの心を取り除くことができる新しいコミュニティに参加してみてください。たとえば、ボランティアコミュニティに参加したり、外国語コースに登録したりします。

あなたの以前の習慣に反する忙しさと活動で、これはより速く回復する意欲を高めることができます。

4.アルコールを飲みたくなるような引き金を避けてください

再びアルコールを飲むきっかけとなるものは避けてください。たとえば、特定の活動、場所、または人々。あなたの社会生活を変えることによってそれを避けるようにしてください。夜に飲み物を飲みに連れて行くのが好きな人と一緒に外出していた場合は、特に夜に外出する頻度を減らしてください。

どんな状況でも、アルコールにノーと言う練習をしてください。まだあなたにそれを提供している何人かの人々がいますが、あなたの1つの目標はこの中毒を克服することであることを忘れないでください。