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ほぼ毎日、仕事が遅くて無力だと感じることがよくありますか？あなたが病気にかかっているとは思わないでください。あなたが感じる無気力、倦怠感、そしてエネルギーの欠如の感覚は、あなたがこの時期に間違った習慣を持っていたためかもしれません。はい、信じられないかもしれませんが、あなたの習慣に何か問題があるかもしれません。

一杯か二杯のコーヒーだけに頼るのではなく、この記事の簡単な習慣を試してみてください。体がまだ活気づいているのを感じることができます。

体にエネルギーを与え続ける習慣は何ですか？

1.朝食をとることを忘れないでください

毎日体にエネルギーを与え続けることはあなたにとって実際に難しいことではありません、追加のマルチビタミンサプリメントを服用する必要はありません、あなたはあなたが朝食をとることを確認する必要があります。

バランスの取れた栄養のある朝食は、活動を行っている間、体が活力を維持するのに役立ちます。栄養士のアリッサ・コーエンによると、朝食は血糖値を安定させるのに役立つとのことです。朝、血糖値が上がることをご存知ですか？どうして朝になるの？人が睡眠から目覚めると、ホルモンのコルチゾールの放出が増加するからです。

あなたはあなたの血糖を安定に保つのを助けるために朝食で炭水化物の良い源を食べることができます。全粒粉パン、卵、魚を試して朝食メニューを作ることもできます。

2.小​​さな話をしてみてください

あなたが無限だと感じる仕事は間違いなくあなたのエネルギーを消耗します。これは時々あなたが社交することを忘れさせることもあります。実際、友達、家族、または会ったばかりの人と交流したり、小さな話をしたりすることで、体に活力を与えることができます。

外科医、博士。ハフィントンポストが報じたように、アレックスロアーは、外科医としての彼の仕事が非常に疲れているにもかかわらず、誰かの話を聞いて社交することで彼を元気にし、元気を保つことができると認めました。

なぜ他の人との小さな話が体にエネルギーを与え続けることができるのですか？なぜなら、他の人と交流するとき、あなたはよりリラックスした、リラックスした気分になり、何も心配する必要がなくなるからです。

チャットなどのやりとりから、笑ったり冗談を言ったりすることができます。そうすれば、あなたはリフレッシュし、ストレスが少なくなり、体にエネルギーが与えられたままになります。

3.もっと水を飲む

簡単そうですね。しかし、脱水症状があなたを鈍く、弱く、そしてエネルギー不足にする可能性があることを知っていましたか？

英国の研究によると、5人に1人がどれだけの水を飲むべきかわからないことがわかりました。

この研究によると、体液が不足している人は、倦怠感や怒りを感じやすく、集中力が低下し、最終的には不健康な食べ物を食べることがよくあります。健康の専門家は通常、1日8杯を飲むようにアドバイスします。ソーダやコーヒーを飲みすぎないようにしましょう。

4.寝るときは電子機器の電源を切ります

National Sleep Foundationによると、平均的な成人は毎晩7〜8時間の睡眠が必要です。それで、あなたは毎晩どのくらい寝ますか？あなたの答えがそれより少ない場合、あなたはあなたの体にエネルギーを与え続けるのに十分な睡眠をとることを試みるべきです。

お気に入りの番組がオンになっている場合でも、深夜にテレビを見ることは避けてください。また、寝るときは常に画面を見つめないように注意してください。明日あなたがリフレッシュして元気になるように、テレビの電源を切り始めて WL それが就寝時間に近いときにあなた。

午前中に携帯電話ですべての着信作業メッセージまたはゴシップを開くことができることを忘れないでください。