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一般的に、健康的な食事プログラムには、果物や野菜を含む食品のすべての要素が含まれます。ユニークなことに、これら2つの繊維源の消費を実際に「禁止」する1種類の食事、つまり肉食性の食事があります。詳細はこちら！

肉食ダイエットとは何ですか？

肉食性の食事は、肉、魚、卵、特定の乳製品などの動物性タンパク質源のみを消費する厳格な食事です。

このダイエットプログラムには、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物などの他の食品は含まれていません。

肉だけを食べる食事は、体重を減らし、気分を改善し、血糖値を制御できると言われています。

しかし、肉の消費量が増える主な理由は、体重を減らすことの利点ではなく、炭水化物を減らす代わりの方法でした。

肉食性の食事をしようとする人々は、高炭水化物ダイエットが慢性疾患の原因であると信じています。

彼らはまた、定期的な運動を伴わない炭水化物の摂取は脂肪を生成する可能性があると考えています。

そのため、炭水化物の摂取量が多すぎると、すぐに体重が増える可能性があります。

その結果、肉食性の食事療法士は、炭水化物を摂取しないと体内の脂肪摂取量を減らすことができると信じています。

肉食動物ダイエットガイド

一般的に、肉食性の食事は、食事から植物性食品の消費を排除し、動物性タンパク質源のみを消費します。

通常、この食事療法に含まれる一連の食品には、次のものが含まれます。

• 牛肉、
• チキン、
• 豚、
• 羊、
• 七面鳥、
• 内臓、
• サーモン、
• イワシ、
• バターと
• 骨髄。

この食事療法をしている人は、水と骨ブロスを飲むこともお勧めします。ただし、お茶、コーヒー、その他の植物から作られた飲み物は許可されていません。

他のダイエットプログラムとは異なり、この「肉を食べる」ダイエットには、カロリー摂取量や分量に関する特定のガイドラインがありません。

この食事療法は、推奨される食品の種類に基づいて、必要なだけ頻繁に食べることを提案するだけです。

肉食食の利点

各ダイエットプログラムには、独自の利点や目標があります。これが原因であると信じられている肉食性の食事療法の利点のいくつかです。

体重が減る

肉食ダイエットの主な目標は、体重を減らすことです。その理由は、タンパク質の摂取は、食べた後、より長く満腹感を感じるのに役立ちます。

これは他の栄養源からのカロリー摂取量を減らすことができるので、体重を減らすのに役立つと信じられています。

さらに、牛肉やその他の低脂肪タンパク質を摂取すると、代謝率が上がる可能性があります。その結果、体はより多くのカロリーを消費します。

したがって、高タンパク食はあなたが満腹感を感じ、より少ないカロリーを食べることを可能にします。ただし、この食生活の変化の影響は短期的にのみ発生します。

血糖値を制御する

体重を減らすことができると信じられていることに加えて、肉食性の食事は血糖値を制御すると主張されています。

これは、この食事療法が、ケーキ、お菓子、および炭水化物を多く含むその他の糖分の多い食品を含む炭水化物を「分離」するためです。

炭水化物や甘い食べ物の摂取量が多すぎると、血糖値が急上昇する可能性があります。

したがって、精製された炭水化物と糖分の多い食品を制限することは、血糖値を制御する上で重要です。

肉食性の食事のリスク

すぐに体重を減らすことができると考えられていますが、肉食性の食事は実際には多くの人々にとって非常に多くのリスクを抱えています。

このリスクは、タンパク質源の消費のみに焦点を当て、バランスの取れた栄養ガイドラインに従わない食事が原因で発生します。

ここに、より高タンパクの食品を食べ、他の重要な栄養素を避けることのリスクのいくつかがあります。

1.慢性疾患

発生する可能性のある肉食食のリスクの1つは、腎臓の問題や心臓病などのさまざまな慢性疾患を引き起こすことです。

しかし、この食事は飽和脂肪と高コレステロールを含む動物性タンパク質源のみで構成されています。

一方、飽和脂肪は悪玉コレステロール（LDL）を増加させ、心臓病のリスクを高めます。

さらに、一部の加工肉、特にベーコンやソーセージはナトリウムを多く含んでいます。

ナトリウムの摂取量が多すぎると、高血圧、腎臓病、その他の健康上の問題のリスクが高まることが知られています。

2.栄養ニーズを満たしていない

それは慢性疾患のリスクを引き起こすだけでなく、肉食性の食事は体が十分な栄養を必要としないようにする可能性があります。

肉やその他の動物性タンパク質源は非常に栄養価が高いです。しかし、それは肉が消費される必要がある唯一の食物であるという意味ではありません。

したがって、タンパク質のみに焦点を当てた食事は、実際には体に栄養素が不足する原因になります。

対照的に、植物ベースの食品を含む食事は、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクを実際に減らすことができます。

したがって、他の栄養源の摂取を伴わずに肉を過剰に摂取することはお勧めできません。

3.消化器系の問題

肉が消化過程を促進するのに必要な繊維を提供しないことを考えると、肉食性の食事は消化器官の問題を引き起こす可能性があります。

繊維は消化できない複雑な炭水化物であり、消化器官の働きを改善するのに適しています。このタイプの炭水化物は、植物性食品（植物由来）にのみ含まれています。

繊維の不足はしばしば便秘の問題に関連しており、腸の健康を妨げる可能性があります。これは実際に免疫システムを弱め、結腸癌のリスクを高める可能性があります。

利点と比較して、肉食性の食事療法は実際にあなたの健康へのより多くのリスクを節約します。

さらに、このダイエットプログラムは、理想的な体重を維持するための効果的な栄養バランスを提供していません。

したがって、食事を始める前に医師または栄養士に相談することが重要です。これは、あなたの健康状態に合った食事の種類を決定するのに役立つことを目的としています。