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気づかないうちに、毎日食べる食べ物の中には、肌の状態を悪化させたり、歯の色を変えたり、全体的な外観に影響を与えたりして、すぐに年をとってしまうものがあります。

皮膚科医のところに来て、スキンケア製品を熱心に使うことで、あなたの外見を大事にするだけでは十分ではありません。あなたは食べ物があなたの外見にどのように影響するか、そしてあなたがどの食べ物を制限する必要があるかについて興味があるかもしれません。この記事で詳細をお読みください。

早く老けて見える食べ物

あなたが食べるものはあなたの肌の状態を良くしたり悪くしたりすることができます。若さを保ち、肌の早期老化を防ぎたい場合は、すぐ下で老化するような食べ物や飲み物の摂取を制限し始めてください。

1.甘い食べ物はあなたを早く老けさせます

細胞は糖を処理するのに時間が必要です。糖分の多い食べ物を食べすぎると、余分な糖分子がタンパク質と結合して形成されます 高度な糖化最終産物 （年齢）。

AGES分子は皮膚のコラーゲンに損傷を与える可能性があります。コラーゲンは、皮膚、爪、その他の体の組織を構成する重要なタンパク質です。コラーゲンダメージの特徴の一つは、肌がたるんでいて、乾燥していて、くすんでいることです。

お菓子を食べすぎると笑顔にもなります。歯に付着した砂糖は、細菌の増殖、虫歯、歯の変色を引き起こす可能性があります。ですから、できるだけ早く老化する食品を制限してください。

2.アルコール

健康な肝臓は健康な肌を反映しています。米国皮膚科学会の医師であるアリエル・オスタッドは、肝臓が適切に機能していると、皮膚に影響を与える可能性のある毒素が自然に体から出てくると述べました。

しかし、毒が肝臓に広がり、適切に分解されない場合、皮膚はさまざまな問題を経験します。現れる可能性のある障害には、にきびの問題、色あせ、しわ、酒皶などがあります。

米国のケースウエスタンリザーブ大学の研究で述べられているように、アルコールは間接的に睡眠の質にも影響を与える可能性があります。これらの飲み物は脱水症状を引き起こし、肌が日焼けし、しわが寄り、たるんで見えるようにします。

3.焦げた肉

一部の人にとってはおいしいですが、この1つの食べ物は実際にあなたをすぐに年をとらせることができます。これは、バーベキューやハンバーガーの焦げた部分に炎症性炭化水素と呼ばれる物質が含まれている可能性があるためです。

これらの物質はコラーゲンを損傷する可能性があるため、皮膚に問題を引き起こします。実際、皮膚はその構造、硬さ、柔軟性を維持するためにコラーゲンを必要としています。コラーゲンが損傷すると、皮膚は健康に見えなくなります。

ただし、お気に入りの食べ物のリストからバーベキューを完全に削除する必要はありません。少なくとも、肉の焦げた部分をこすり落とし、次の食事を汚染しないようにグリルをきれいにしてください。

4.ナトリウム（塩）を多く含む食品

あなたは塩で調理していないかもしれませんが、これは塩のより低い毎日の摂取量を保証するものではありません。その理由は、塩に含まれるナトリウム元素が多くの包装製品や加工食品に含まれているためです。

ナトリウムは体内の水分と結合します。このミネラルは顔の部分に水分を保持することもできるので、頬が「腫れている」ように見えます。修正は、カフェインを含む保湿製品を使用することです。

さらに、顔の老化を早める高ナトリウム食品の摂取を制限することで、それを防ぐこともできます。缶詰、塩漬けナッツ、および ジャンクフード .

5.白ワインとサワードリンク

白ワインを長期間摂取すると虫歯を引き起こす可能性があります。これは、白ワインに含まれる酸が歯のエナメル質に損傷を与え、歯を長期的な汚れの影響を受けやすくする可能性があるためです。

オレンジジュースや ライムスカッシュ 。健康であっても、歯に悪影響を与えないように、適度な量を摂取する必要があります。

また、酸性飲料を飲んだ直後に歯を磨く習慣は避けてください。米国ニューヨーク大学歯学部の臨床教授であるモーリーン・マクアンドリューは、歯を磨く前に少なくとも1時間待つことを提案しています。

6.辛い食べ物

辛いものは美味しくて食欲をそそります。しかし、これらの食品はあなたの肌を早く老化させるものでもあります。専門家は、辛い食べ物が皮膚の下の血管を広くするためだと信じています。

これは、特に酒皶のある人にとっては悪影響を及ぼします。彼らははっきりと見える血管を備えた赤みがかった皮膚を持っています。皮膚の下の血管が拡張すると、顔の赤い発疹がより目立ちます。

辛い食べ物を過剰に摂取すると、皮膚の腫れや膿で満たされた結節の出現を数週間引き起こす可能性があります。一部の患者では、皮膚の赤い斑点が永久に残ることさえあります。

7.カフェイン入りドリンク

コーヒーやお茶などのカフェイン含有飲料は利尿剤です。これは、この飲み物が水分を取り除き、皮膚を含む体から水分を排出できることを意味します。十分な水分摂取がないと、皮膚が脱水状態になり、くすんだように見えることがあります。

辛い、高糖、または高ナトリウムの食品とカフェイン入りの飲み物の摂取は、肌の老化を早める適切な組み合わせです。したがって、毎日のコーヒーとお茶の摂取量を制限するようにしてください。

それを制限するのが難しい場合は、少なくとも体から失われた水分を尿で置き換えるのに十分な水を飲む必要があります。お肌を健康に保つために、ヒアルロン酸を含む保湿クリームを使用することを忘れないでください。

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8.食品にはトランス脂肪が含まれています

トランス脂肪は心臓病のリスクを高めるだけでなく、皮膚の健康にも悪影響を及ぼします。これは、トランス脂肪が皮膚の炎症を悪化させ、炎症がコラーゲン分解の原因の1つであるためです。

さらに、不健康なトランス脂肪は、皮膚を紫外線（UV）による損傷を受けやすくします。日光への露出からの皮膚の防御は最小限であり、皮膚の老化の最大の原因です。

だから、あなたがすぐに老化するようにする食品を制限し始めてください。食品加工プロセスは脂肪をトランス脂肪に変換するリスクを伴うため、「トランス脂肪0グラム」というラベルにだまされないでください。

9.エナジードリンク

エナジードリンクは一日を通してあなたを興奮させることができるかもしれません。残念ながら、この飲み物は歯の健康に悪影響を及ぼします。白ワインのように、エナメルドリンクの砂糖と酸の含有量は歯のエナメル質に損傷を与える可能性があります。

過度の摂取は歯を傷つけるだけでなく、時間の経過とともに変色を引き起こす可能性があります。カフェインの含有量はまた、体からの水分の放出を刺激し、脱水症状を起こしやすくします。

あなたがあなたのエネルギーを高めるために飲み物を探しているなら、 スポーツドリンク より良い代替案である可能性があります。カロリー スポーツドリンク エナジードリンクのわずか3分の2。また、電解質を含み、糖分が少なく、カフェインを含みません。

あなたが毎日消費する食べ物や飲み物は、特に過剰に消費された場合、実際にあなたをすぐに老化させる可能性があります。したがって、摂取量を制限し、自然食品が豊富な健康的な食事とバランスをとってください。