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あなたが年を取るほど、体重を減らすのは難しくなります。これは40歳以上の人の数です。実施された食事療法は、彼が若い頃の食事療法と比較して最適とは言えませんでした。これはどのように起こりますか？人が年をとるにつれて体重を減らすのが難しいのはなぜですか？次のレビューをチェックしてください。

年齢は体重を減らすための人の努力に影響を与えます

ダイエットは健康的な生活の重要な部分です。これは、糖尿病、腎臓、心臓発作、その他の病気などの病気のリスクがありやすい過剰な体重を防ぐために行われます。ダイエットは簡単ではありません。ダイエットを成功させるには強い意志が必要です。

あなたが若いとき、食事療法はあなたの食事療法と活動に変更を加えることによって行うことができます。ただし、最大の結果を達成するために年齢が40歳を超える場合、これを行うのはさらに困難です。これは、体の状態と実行される活動の違いに影響されます。

あなたが年をとるにつれて体重減少に影響を与える要因

体重を減らすには、次の要因の影響を受けるため、年をとるにつれてより多くの努力が必要になります。

1.筋肉の喪失

加齢とともに、体内の筋肉組織が収縮します。これは、体が損傷した筋肉細胞を修復できなくなるホルモンの変化の影響を受けます。筋肉細胞が減少すると、カロリーは正常に燃焼されません。これにより、体が太くなります。

さらに、年をとっている人々の困難な体重減少はまた、より硬くなっている筋肉、靭帯、および腱の強さによって引き起こされます。これにより、年をとっている人の持久力は限られています。

年をとる人々もまた、以前ほど活発ではなくなります。彼らはより早く疲れ、活動を続ける能力は彼らの健康によって妨げられます。したがって、エネルギーに燃焼されるべきカロリーは脂肪と一緒に落ち着き、体重を増やします。

これらすべてが彼らの食事に影響を及ぼし、若い頃のように運動することはできません。彼らはより早く疲れ、彼らの状態に応じて特定の種類の運動に限定されます。

2.睡眠の質の低下

年をとるほど、睡眠は少なくなります。これは、病気に関連する睡眠障害の出現と薬物使用の影響によるものです。彼らは夜に目が覚めていても落ち着きのない睡眠を経験します。実際、彼らは1日約8時間十分な睡眠をとらなければなりません。

それが続くと、体の体内時計が乱れます。最終的に、夜になると彼らは眠ることができなくなり、眠くなるか、昼寝をすることを選択します。さて、睡眠が妨げられると、体内のホルモンのバランスが崩れます。これにより、カロリーが適切かつ最大限に燃焼しなくなります。

3.代謝の変化

ハフィントンポストによると、博士。オズは、40歳の人は10年ごとに5パーセントずつ代謝の低下を経験すると言います。代謝は体内でエネルギーを形成するプロセスです。このプロセスが遅くなると、消費カロリーが少なくなります。したがって、年をとるほど、太りすぎを避けるために必要なカロリーは少なくなります。

より難しいですが、年をとっている人々は健康的なバランスの取れた食事に従うべきです。自分のニーズに合ったダイエットメニューの設計について疑問があり混乱している場合は、まず医師と栄養士に相談してください。これは、あなたの食事療法をサポートし、あなたの健康に合った食事療法と運動の種類を選択するのに役立ちます。さらに、より良い睡眠パターンを維持し、ストレスを軽減します。