見逃さない友達とのスポーツのメリット

身体活動をしながら友達を持つことは、実際には一人で行うよりも有益であることをご存知ですか？それはあなたの健康を改善するだけでなく、友人と運動することの利点はたくさんあります。なにか？

友達と運動するときにサポートを受ける

2015年には、 アバディーン大学 友達とスポーツをすることで運動量が増えるかどうかのメリットを調べましょう。

この研究はによって実施されました オンライン そして、2つのグループ、すなわち感情的および器楽に分けられたランダムに選択された参加者を巻き込みました。感情的なグループは、彼らをより練習させることができる感情的な後押しを受けました。

一方、インストルメンタルグループ、つまり運動中に機器の助けを借りて動機付けられたグループは、運動量に大きな影響を与えませんでした。

この研究から、友人と運動することは、提供される感情的なサポートのおかげで利益をもたらすことが証明されており、あなたは身体活動をすることに意欲と興奮を持っています。

によって報告されたように より良い健康チャネル 、一人で運動するときの難しさの1つは、精神を保つことです。実際、友達と一緒に運動することは、あなたをより熱狂的にするだけではありません。友達と一緒に運動することのその他の利点は次のとおりです。

もちろん、一人で運動するときは、社交ではなく、自分がしていることに集中する傾向があります。まれではありませんが、これはすぐに退屈するでしょう。

確かに、体を動かしているときは、話すことはめったにありませんが、友達と一緒に運動するほうが楽しいです。たとえば、あなたがいるとき ジョギング、 ほんの一瞬でもおしゃべりできます。あなたが旅行する時間と距離は感じられません。

ほとんどの人は、誰かに見られているとき、より多くの能力を発揮する傾向があります。たとえば、テニスプレーヤーは、他の人に見られていると、通常よりも激しくラケットを振るでしょう。

これは、動きをする前に他の人の表情を見る脳内のコミュニケーションによるものです。これは、あなたのスポーツパートナーがあなたに励ましの表現を与えるので、あなたが最善を尽くしたいということを意味します。

運動するときに友達を連れてくると、意識的または無意識に、あなたの競争力を引き出すことができます。さらに、あきらめたくなったときに、まだ興奮している友達に会うことで、その欲求を減らすことができます。

友達と一緒に運動することのその他の利点の1つは、間接的に安全を保証することです。たとえば、 ジョギング 夜に。あなたが問題を抱えているときに彼または彼女が助けてくれるとあなたが感じるので、あなたの友人の存在は安心感を生み出すことができます。

これは、たとえば糖尿病などの特定の状態がある場合にも役立ちます。運動中に友達がいると、予期せぬことが起こったときに友達を助けてくれる可能性があります。

友達と一緒に運動することは、作成する別の方法です 充実した時間 それらと一緒に。あなたが運動するとき、あなたはお互いの生活について話し、2人の関係をより良くすることができます。もちろん、あなたも同じように健康になることができます。

一緒に運動できる友達がいない場合は、フィットネスセンターやジムで提供されているクラスを受講することもできます。あなたをやる気にさせることに加えて、それはまた新しい友達を作るかもしれません。

ヨガなど、パートナーが行う必要のある新しいタイプのエクササイズを試したい場合があります。それはまた、あなたが何か新しいことを試みたいが、一人でいることに気が進まないということかもしれません。

さらに、あなたのスポーツパートナーはあなたが一緒にできる身体活動の種類についての考えや知識を持っているかもしれません。そうすれば、すぐに退屈することはなく、より定期的に身体的に活動し続けることができます。