コンピュータユーザーの目の健康を維持するための4つのヒント

コンピュータの画面や電子画面をよく見ると、目が疲れます。その結果、視覚機能は最終的に活動を妨げるまで低下する可能性があります。したがって、コンピュータユーザーの目の健康を維持することは、あなたの日常の活動が妨げられないようにするために非常に重要です。

コンピューターユーザーの目の健康を維持するためのヒント

によって報告されたように ハーバードヘルス 、コンピュータ画面およびその他のデジタル画面は、2つの原因となる可能性があります。つまり、まばたきの頻度が低いことによるドライアイと眼精疲労です。

これは、電子画面からの光源が原因で、目を不快に感じます。その結果、コンピュータ画面上のテキストや画像を観察することが困難になり、作業に支障をきたします。

これがあなたに起こらないように、特にコンピュータユーザーのためにあなたが目の健康を維持するためにあなたがすることができるいくつかの方法があります。画面の位置調整から対レーダーミサイルの着用まで。

1.対レーダーゴーグルを着用してください

出典://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

によると アメリカ検眼協会 、コンピュータユーザーは、コンピュータ画面を表示するために特別に作られた対レーダーミサイルを着用することをお勧めします。これは、画面からの光に、視覚を妨げる可能性のある放射線が含まれているためです。

したがって、すでにメガネを使用している方は、メガネに対レーダー機能があるかどうかをもう一度確認してください。日常の活動で眼鏡を使わない人は、パソコンの前で活動するときだけ眼鏡をかけることができます。

2.体の位置とコンピューターの変更

対レーダーミサイルに加えて、コンピューターユーザーはコンピューターを扱うときに体の位置を変えることで目の健康を維持することもできます。

視力の問題を引き起こすコンピュータとあなたの体の位置から来るいくつかの要因があります。照明から始まり、モニターの位置、椅子の位置、休憩時間まで。

  • コンピューターの画面位置 実際に推奨されるのは、目の下15〜20°です。これは、画面の中心から測定して約10〜13 cm、目から50〜70cmです。
  • 外部から光源を覆う カーテンまたはカーテンを使用し、まぶしさを避けるためにテーブルランプを使用してください。
  • 座位 また、床に足を置くことができるように椅子の高さを調整して、できるだけ快適でなければなりません。また、入力時にキーボードに触れないようにアームレストの位置を変更します。
  • 目を休める コンピューターの画面を2時間以上見つめた後、15分間休憩なしで。 20分ごとに、画面以外の方向を20秒間見つめ、目が焦点を移すようにします。
  • 頻繁に点滅することを忘れないでください 眼球の表面を湿らせておくために。

3.健康的な食事をする

パソコンをよく使うのに目が健康になるように、健康的な食生活を心がけましょう。

によると アメリカ眼科学会 目を健康に保つのに役立つ食品には、次の4種類があります。

  • 緑の葉野菜 、ルテインやゼアキサンチンを多く含むほうれん草やキャベツなど。どちらも、さまざまな眼疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
  • シトラスフルーツ 、オレンジやレモンのように、目の健康に抗酸化物質として作用するビタミンCが含まれているためです。
  • ナッツとカキ 光から目を保護するのに役立つため、目の健康に重要なミネラル化合物である亜鉛が含まれています。
  • 冷水に生息する魚の種類 、サーモン、マグロ、イワシなどは、後年の眼疾患のリスクを減らすことができるオメガ-3脂肪酸を含んでいるためです。

4.医師への定期的な目のチェック

食事の摂取量や体の位置に注意を払うだけでなく、定期的に目の健康状態を医師に確認することをお勧めします。症状があまり気にならないので、目が元気になっていると感じるかもしれません。

しかし、あなたは無意識のうちにあなたの目を傷つけ始めるかもしれません。したがって、目の健康を維持するために、コンピュータユーザーは定期的に自分自身をチェックすることをお勧めします。

これは、コンピューターやその他のデジタル画面への露出が多すぎることによる合併症やその他の眼疾患を予防できるようにするためです。

目の健康を維持することは、すべての人、特に日常のコンピューターユーザーにとって非常に重要です。視力を損なう症状を感じ始めた場合は、すぐに医師の診察を受けて、原因と治療方法を確認してください。