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巡礼をしたいときは、身体を消耗させる可能性のある多くの活動に直面するため、長く徹底的な準備をする必要があります。ハッジ中の義務的な活動のスケジュールは、彼ら自身の意志に従って変更することはできませんが、会衆は彼らが自由な時間があるときはいつでもこれを確実に回避することができます。

会衆は巡礼中にどのように活動を組織しますか？

インドネシア保健省のウェブサイトから、巡礼者を死に至らしめる病気のいくつかの原因が報告されています。そのうちの1つは倦怠感です。メッカ巡礼の活動を行うためには、体調が良く、自由時間を有効に活用する方法も必要です。

巡礼者の活動を制限する

巡礼者はメッカ巡礼のすべての義務を完了するために40日を費やします。保健省のメッカ巡礼保健センター長、博士。 Eka Jusup Singkaは、会衆が彼らの活動を制限するが、礼拝活動は制限しないことを提案しました。

博士エカは、会衆が40日間を過ごすとき、自分たちを強く押しすぎてはならないと付け加えました。活動を管理し、休息期間を調整することは、8から12ズルヒッジャに行われる巡礼のピーク活動に直面するために重要です。

保健省はまた、不必要な活動を減らすことによってアルムズナ（巡礼のピーク）を完了するためのエネルギーを節約するように会衆に訴えています。たとえば、アルムズナ地域にいるときは、丘、崖、岩を登る必要はありません。

いつも時間通りに食べる

聖地を訪問する機会は、実際に可能な限り利用されるべきです。巡礼者が体の状態を維持することを怠っていることがあるというだけです。その結果、多くの巡礼者が病気になっています。

巡礼中など忙しいスケジュールでも、毎日の栄養ニーズを満たす必要があります。繰り返されるスンナ崇拝活動、巡礼、または買い物を減らします。水分が不足しないように、十分に食べ、頻繁に飲むことを優先してください。

また、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛を発泡性のフォーマットで含む免疫サプリメント（水溶性錠剤）を服用することもできます。これは、体に吸収されやすくなります。持久力を高めるのに効果的であることに加えて、同時にそれはまた脱水を避けるために体内の体液の消費を増やします。

食物は会衆の燃料であり、彼らはさまざまなメッカ巡礼活動を円滑に行うことができます。そのためには、食事の時間を怠ったり、空腹の胃をいつも待つ必要はありません。

仲間の巡礼者の世話

巡礼活動は体調に影響を与えるだけでなく、精神的健康も低下させる可能性があります。メンタルヘルスを維持する手段として、メッカ巡礼グループの仲間の世話をすることをお勧めします。

データは、死に至った多くの事件が仲間の乗組員にさえ知られていないことを示しています。さらに、一部の巡礼者は退屈を経験し、国で家族を恋しく思うので、彼らはすぐに帰りたいと思っています。他人に注意を払うことが重要です。あなたはお互いに道徳的なサポートを与えたり、あなたを食事に招待したり、一緒に礼拝したりすることができます。

旅行中にストレッチ

物理的な準備は、聖地に足を踏み入れるずっと前に行うのが最善です。後で聖地でたくさんのウォーキング活動が行われるので、ウォーキングに慣れる必要があります。けいれんや捻挫を避けるために、常にストレッチする時間を取ってください。

さらに、メディナへの旅は5〜6時間という長い時間がかかります。バスなどの乗り物で移動しますが、巡礼者は痛みやうずきを避けるためにストレッチするのに時間がかかる必要があります。

2時間ごとにストレッチすることをお勧めします。これを行うには、指、頭、足を左右に8カウント伸ばします。立つ必要がなく、座ったままストレッチができます。ストレッチすることで、血流がスムーズになり、体がすっきりします。

巡礼の活動の密度は時々巡礼者に彼らの健康を忘れさせます。実際、巡礼を円滑に進めるための主な首都は、心身の状態の準備です。活動を規制することにより、会衆は巡礼プロセスを妨げる可能性のある病気や健康状態を回避します。