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飲酒運転やバイクに乗る危険性について聞いたことがあるかもしれません。酔っ払って運転すると、独房に入ることができます。ただし、もう1つ危険な点があります。それは、眠いときに運転することです。これは多くの人に起こりました。極端な場合、車の運転中やバイクに乗っているときに眠くなると、事故に遭い死に至る可能性があります。

米国の国立睡眠財団がまとめたデータによると、毎年、路上で眠そうな運転手が原因で発生した事故は約10万件あります。運転中の倦怠感や眠気のために、あなたやあなたの愛する人に同じことが起こるのを避けることができます。次の車やバイクを運転しているときに眠気と戦うためのさまざまなヒントをよく見てください。

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車を運転できなくなった兆候

睡眠を抑えながら運転することの危険性はすでにご存知ですが、眠気はまだ耐えられると思うことがあります。運転中に突然眠気が現れることもあります。または、急いでいて、半意識を持っていても、最終的に運転を続けることにしました。眠気と倦怠感の違いを、あなたが戦うことができ、完全に耐えられないものと区別するのは難しいです。通常、あなたは意識を失い、数秒間ハンドルを握って眠りにつくときだけ違いを知っています。だから、あなたがもはや運転を続けることができず、下で再び運転することができない様々な兆候に注意を払ってください。

• まぶたが重く感じるので、まばたきが遅いことがよくあります
• 集中しにくい
• 愚かな、あちこちをさまよう考え、または空の考え
• 行き過ぎ、間違った道を進み、現在地を忘れ、道路標識に注意を払わない
• あくびを繰り返したり、目をこすったりする
• 頭のうなずき
• 車両が車線から外れ、道路や他の車両の路肩をかすめ、不自然な速度（速いまたは遅い）で運転し、バランスを失います（オートバイに乗っている場合）

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車を運転したりバイクに乗ったりするときの眠気との戦い

上記の兆候を1つ以上経験した場合は、車を運転したりバイクに乗ったりする能力を超えていることを意味します。おそらく、眠気を取り除くために最初に行うことは、ラジオや大音量の​​音楽をオンにすることです。しかし、この古代の方法は、運転中の眠気には効果がないことがわかりました。車を運転したりバイクに乗ったりするときの眠気を取り除くためのいくつかの効果的なヒントがあります。

1.コーヒーを飲む

あなたの目と体が本当に疲れているならば、あなたはあなたが目を覚まし続けるのを助けるためにカフェインを必要とします。カフェインの最大の供給源の1つはコーヒーです。しかし、コーヒーはその効果が感じられるまでに約30分かかります。さらに、日常的にコーヒーを飲んでいる人にとっては、一杯のコーヒーでは不十分かもしれません。

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2.引っ張って昼寝をします（車の運転手用）

コーヒーの効果が感じられない場合、眠気と戦うための最良の方法は昼寝をすることです。引っ張って約15分間寝ます。大きなリスクで運転を続けるように強制するよりも、昼寝をするのに15〜20分を費やす方がよいことを忘れないでください。

3.引っ張って伸ばします（モーターサイクリストの場合）

通常、友好的な天候の中でかなり静かな通りをバイクに乗ると、耐え難い眠気が生じます。だから、すぐに少し引っ張ってバイクを降りてください。筋肉を伸ばして約10分間歩きます。アクティブであることは、心を目覚めさせるのに役立ちます。

4.運転前または運転中に薬物やアルコールを飲まないでください

薬やアルコールを服用すると、集中力や覚醒に影響を与える可能性があります。二日酔い防止薬、風邪薬、または運転前または運転中の眠気の副作用を伴うその他の薬の服用は避けてください。その理由は、あなたはとても眠く感じるでしょう。医師が処方した特定の薬を服用する必要がある場合は、車を運転したりバイクに乗ったりしないことをお勧めします。

5.2時間ごとに休憩を取る

長い旅でバイクを運転したり乗ったりしているときの眠気の攻撃は非常に一般的です。これを防ぐには、2時間ごとに休憩を取り、筋肉を伸ばしたり、昼寝をしたりする必要があります。休むことなく運転を続けると、すぐに体や目が疲れて重くなります。ですから、眠くなくても疲れていなくても、数時間おきに少し休憩してみてください。

6.運転中に同行するように頼む

睡眠不足、睡眠不足、または重度の倦怠感がある場合は、一人で運転することは避けてください。特に距離が十分に遠い場合。途中で同行できる友人や家族を連れてきてください。そうすれば、眠くなったら彼とチャットできます。あなたが注意力を失い始めたり、うなずいたり、ほとんど眠っている場合、彼は「警官」になることもできます。あなたに同行する人が交代で運転することをいとわないならば、それはさらに良いでしょう。