慢性疾患があるときに自分を愛する5つの方法

慢性疾患を持つことは容易ではないという事実を受け入れること。あなたが考えることになる非常に多くの考えがあります、なぜ私はこれに苦しんでいるのですか、私は回復することができますか、そして通常私の頭の中を駆け巡る他のさまざまな否定的な考え。その結果、感情的な状態が乱れ、うつ病へのストレスさえも発生する可能性があります。実際、不安定な感情状態はあなたが持っている病気の重症度を引き起こす可能性があります。そのためにあなたがしなければならないことは、実際には最も困難な状況でもあなた自身とあなたの体を愛することを学ぶことです。

慢性疾患があるときに自分を愛する方法

慢性疾患があるときに自分を愛し続けることができるいくつかの方法は次のとおりです。

1.真実を確認する

慢性疾患に苦しんでいるときは、痛みから脱力感や倦怠感まで現れ、感じられる症状が常にあります。同時に、この痛みは彼の人生の残りの間耐えられるだろうと感じるでしょう。実際、誰かが自分が決して気分が良くなることはないと感じることは珍しいことではありません。

たぶん現実はいつもそうとは限りませんが。あなたの状態は適切な治療で良くなる可能性が非常に高いです。弁証法的行動療法には、真実のチェックと呼ばれる実践があります。

つまり、あなたが考えている仮定が現在の現実と同じであるかどうかを実際にチェックする必要があります。たとえば、医師に相談して、本当に治癒できず、一生痛みを感じるかどうかを尋ねることができます。

2.感謝するように自分を訓練する

自分を愛するためにできる他の前向きなことの1つは、どんなに困難な状況であっても感謝することです。これを行うには、毎回直接感謝の気持ちを言うか、気分を良くする小さなことを書き留めます。

感謝することに慣れることは、あなたに起こるすべてを受け入れるようにあなたを訓練します。感謝の気持ちはまた、常に病気と激しく戦っているあなたの体に報酬を与えるのに役立ちます。感謝の気持ちはまたあなたがあなたの体をよりよく見ることを可能にします。

3.簡単なセルフケアを実行します

ぬるま湯に浸したり、お好みのローションを塗ったり、お昼寝を計画したりするのは、毎日できる簡単なセルフケアです。

この方法は、あなたが持っている病気と戦ってきた体への贈り物として行うことができます。さらに、簡単で楽しい治療を行うことで、あなたが苦しんでいる病気からあなたの心を取り除くこともできます。

4.自分の気持ちを表現できるようにします

気分が落ち込んでいつもより悪くなる日があります。ですから、泣いたり怒りを感じたりして、彼の気持ちを表現してください。

見栄えが良く、哀れなものではないために、それを保持する必要はありません。気分が良くなるまで気持ちを表現してください。しかしその後、あなたは立ち上がって、押しつぶされた精神を再構築する必要があります。

嵐の後は常に良い日があり、あなたはこれからの良い日の一部になることを忘れないでください。

5.状況を受け入れる練習をする

状況を受け入れても、必ずしも病気が消えて消えるわけではありません。ただし、これにより、状況に同意することができます。

あなたがその状況を受け入れ、もはやそれを否定することができないとき、あなたは慢性病を患っているにもかかわらず、より良くそして前向きな生活を送る方法を見つけるでしょう。

あなたは毎日自分自身を愛するためにこれらの様々な方法を練習することができます。物事が困難になったとき、決して失うことはないことを忘れないでください。あなたははるかに強く、それと戦わなければなりません。さまざまな肯定的な肯定を与えることによって、協力するように体を招待します。


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