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フィットネストラッカーは、運動中に身に付けるブレスレット、ネックレス、または胸の周りのゴム製ストラップの形をした電子機器です。フィットネストラッカーは、スマートフォンにダウンロードされるデジタルアプリケーションにすることもできます。

心拍数モニターを備えたフィットネストラッカーは、最近、運動中に使用するために非常に人気があります。しかし、これらのツールは本当に効果的ですか？

フィットネストラッカーの機能は何ですか？

フィットネストラッカーの主な機能は、着用者の身体活動を、消費カロリー数、心拍数、強度、速度、持続時間、ウォーキングまたはランニング中に移動した距離、高度など、活動レベルに関連する他のデータとともに記録することです。登っている間、夜の睡眠パターンに。このツールは、着用者が体の健康のために最適な身体活動を達成するのに役立ちます。

フィットネストラッカーは、動きを検出することで機能します。このすべての情報は、身長、体重、年齢、ユーザーの性別などの個人データと比較された後に収集および処理され、全体的な読み取り結果が作成されます。トラッカーのセンサーが多いほど、データの精度が高くなると主張しています。

運動中にフィットネストラッカーを使用することは本当に効果的ですか？

エクササイズ中にフィットネスを追跡するフィットネストラッカーの効果は、使用する機器の種類に大きく依存し、結果は大雑把なものになることがよくあります。博士が率いる研究。クリーブランドクリニックの心臓外科医であるマークギリノフは、さまざまな種類の運動追跡デバイスをテストしようとしました。その結果、フィットネストラッカーによって追跡される心拍数の計算は常に正確であるとは限りません。

手首に装着したフィットネストラッカーの心拍数モニターの中には、上腕やポケットにのみ装着したものよりも正確なものがあります。研究者は、チェストストラップフィットネストラッカーからの心拍数の測定値が、調査したすべてのタイプの中で最も正確であることを発見しました。

別の2013年の調査によると、靴に取り付けられたトラッカーは、腰に装着されたトラッカーよりもはるかに効率的でした。アイオワ州立大学での2014年の調査によると、フィットネストラッカーは消費カロリーの測定があまり正確ではありませんでした。研究者は8つの異なるトラッカーモデルをテストし、エラーデータのパーセンテージが9から23.5パーセントの範囲である可能性があることを示しました。これは、健康目標の達成に大きな影響を与える可能性があります。

ペンシルベニア大学の医学とヘルスケア管理のDetik、Dr。MiteshPatelからの報告によると、フィットネストラッカーの利点は、最初から体の健康を維持するために運動する積極的な動機を持っていた人々によってのみ実際に享受できます。その理由は、数字が何を意味するのか、そしてそれらに適切に対処する方法を彼らがよりよく理解できるからです。

しかし、好奇心からトラッカーを使用している場合、またはスタイルとして使用しているがアクションを実行していない場合、データはおそらくあまり役​​に立ちません。

あなたがそれを効果的に使う方法を知っているなら、フィットネストラッカーは命を救うことができます

しかし、それはそれほど有用ではないと考えられていたとしても、フィットネストラッカーが命を救うことができると誰が思ったでしょう。これは、コネチカットから73歳の退職者であるパトリシアローダーに起こったことです。ローダーは毎日フィットネストラッカーを使用しており、1分あたり140ビートの安静時の心臓の読み取り値を表示しているときに、何かがおかしいと考えています。一般に、18歳以上の成人の通常の安静時心拍数は1分あたり60〜100拍です。

以前、ローダーは横臥時でも息切れや動悸を訴えることが多かったが、その原因がわからなかった。トラッカーに保存されたデータのおかげで、ローダーは心拍数が1分あたり平均60〜70ビートから100を超えるまで異常に増加し続けていることに気付きました。その後、ローダーは緊急医療支援を受けることにしました。

ローダーのフィットネストラッカーデータの証拠を調べ、一連の医療テストを実行した後、病院はローダーが両方の肺に血栓、別名肺塞栓症を持っていることを発見しました。肺塞栓症は緊急の病状であり、すぐに治療しないと致命的となる可能性があります。

上記のパトリシアローダーのケースはユニークです。しかし、ギリノフ氏は、「電子機器がまだうまくいかない可能性がある」ために心拍数の測定値が高すぎたり低すぎたりしても、パニックにならないようにトラッカーユーザーにアドバイスしています。

デトロイトのヘンリーフォード病院の臨床生理学者であるクリントンブラウナーは、次のように述べています。

どのようなフィットネストラッカーが最も効果的ですか？

心拍数を知ることは、運動が健康上の利益をもたらすのに十分な強さであるかどうかを判断するのに役立ちますが、健康上の問題（心停止による死亡でさえ）を引き起こすほどではないため、運動するときに役立ちます。オハイオ州立大学ウェクスナー病院のスポーツ医学医、ジェームズ・ボーチャーズ。

この安全な心拍数ゾーンは「ターゲットゾーン」と呼ばれます。つまり、有酸素運動が効果を発揮するには、心拍数が最大心拍数の少なくとも60〜80パーセントの増加に達する必要があります。

「健康でも運動でも、心拍数を正確に知る必要がある場合は、電極を備えたチェストストラップフィットネストラッカーが最適です」とGillinov氏は言います。