フィットネスと女性の体の形を整えるためのピロックス運動
ピロックスについて聞いたことがありますか？はい、ピロックスは女性に人気のある新しいスポーツで、セクシーで強くて健康的な体を形作ります。以下の説明で、ピロックス運動がどのように行われるのか見てみましょう。
ピロックスとは何ですか？
Piloxingは、名前と動きがピラティスとボクシング（ボクシング）の動きを組み合わせたスポーツです。 Piloxingは、次のようなフィットネスのいくつかの要素を組み合わせた有酸素運動です。 ダンシング .
当初、piloxingは、ロサンゼルスで有名人のフィットネスインストラクターになったスウェーデンのダンサーであるVivecaJensenによって設立されました。そしてついにヴィヴェカ・ジェンセンは、女性が常にセクシーで力強く見えるように、女性の自己イメージを構築することを目的として、ピロックスを設立し、作成しました。
ピロックスでは、ピラティスエクササイズの戦略と柔軟性を組み合わせながら、腕に力を与えるために手袋とボクシングの動きを使用してトレーニングが行われます。その理由は、このピロックスの動きは、体がより形成されるようにセクシーなダンスを挿入するなど、楽しくてやりがいのある動きを提供するためです。
実際には、Piloxingはボクシングの強さ、スピード、スピード、ピラティスの柔軟性を組み合わせて姿勢を構築します。これらの2つの反対の動きの組み合わせは、カロリーをさらに減らすことができると考えられています。つまり、1時間あたり900カロリーです。ピロックス運動が体をよりスリムでセクシーに、そしてより強く見えるように形作ることができるように。間違いなく、このスポーツはティーンエイジャーから母親まで多くの女性に愛されています。
ピロックス効果
ピロックスに参加するときの体の利点は次のとおりです。
- フィットネスと心臓血管（心臓）臓器の健康を手に入れよう
- 腕、太もも、お尻、お腹の筋肉を締めます
- ボクシング、ピラティス、ダンスゲラカンの組み合わせなど、楽しいアクティビティで脂肪を燃焼します
ピロックスの動き
1.パンチピロックス
この動きは、太もも、腕、お腹、お尻をターゲットにします。最初は8回の動きのシーケンスで、体の反対側を切り替えながら動きを繰り返すことができます。これは、自宅で自分でできる簡単なピロックス運動の例です。
- まず、立って、足をヒップ幅だけ離して配置することから始めます。
- 足と体を右に傾けて配置します。
- 次に、両手で両手で胸の近くのあごの下に拳を作ります。
- 右膝を曲げながら、左足で足を後ろと横に動かします。
- 次に、左腕でパンチの動きをし、各セッションで4セットを行います。
2.厚板のピロックス
動き 板 このピロックスは、背中と腕の筋肉をターゲットにします。通常は、次のことを行うことをお勧めします。 板 各セットで8回。休む必要がある場合は、動作の合間に30秒間休んでください。
- まず、腕立て伏せの位置から始めます。つま先をマットまたは床に置いたまま、足をまっすぐ後ろに伸ばします。
- 手で腕立て伏せの位置を保持する代わりに、前腕が床に平らになるように前腕を下ろします。
- 上半身がぐらついたり動いたりしないように持ち、膝を床に近づけると、再び足をまっすぐにすることができます。
