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体重計を最大の敵だと考える人もいます。実際に変化を監視することが非常に役立つ場合、計量はしばしば恐ろしいことです。あなたの体重を知ることによって、あなたは単にあなたの健康状態がどのようであるかを知ることができます。しかし、いつでも、地獄、私たちは計量する必要がありますか？

必要かどうかにかかわらず、毎日体重を量りますか？

毎日定期的に体重を量ることは、長期的に体重増加を防ぐのに役立ちます。

サウスカロライナ州チャールストンの管理栄養士であるMiaSyn、MS、RDによると、体重測定は、自分自身を測定する方法として、日常の活動として行う必要があります。毎日体重を測定することで、現在の状況に気づき、同じ日の食生活に影響を与える可能性があります。増加が高すぎることがわかっている場合は、すぐに食事をコントロールできます。

研究によると、人が体重を測定する時間間隔が長いほど、体重が増える可能性が高くなります。

2012年にInternationalJournal of Behavior Medicineに発表された研究によると、毎日体重を測定すると、月に1回体重を測定するグループ（平均2.2 kg）と比較して4.4kgを減らすことができます。

計量方法と適切な時間は何時ですか？

自分の体重を測定する正しい時間は、毎日同じ時間に体重を測定することです。

体重増加は、食べる食べ物、飲む量、身体活動、腸や消化器系の動きなど、さまざまな要因の影響を受ける可能性があることを覚えておくことが重要です。

そのため、同時に計量するのが最善です。たとえば、今日は朝食前に体重を量ります。そして翌日、朝食を終えた後、体重を量ります。もちろん、今日と明日の体重の違いを見つけることは非常に可能です。

朝起きた後、飲食やその他の活動をする前に、体重を測定することをお勧めします。

また、同様の服装で体重を量ります。たとえば、ズボンやネグリジェで体重を測定しながら体重を測定します。次の測定では、体重の結果に影響を与えないように、多かれ少なかれ似たような服を使用します。

ジーンズとジャケットで測定する場合、体重計の結果は体重だけでなく、着用しているズボンとジャケットの重量にもなります。

体重を量ることさえストレスを作りますか？

確かに、毎日自分の体重を量ることは実際に精神状態に悪影響を与える可能性があると考える人がいます。体重測定は気分に悪影響を与えると予測されており、逸脱した食事行動を引き起こす可能性があります。

ただし、他の多くの研究では、2009年のジャーナルNutr Educ Behavで述べられているように、体重を測定する頻度が高いほど、自信が低下するのではなく、自信が高まることが示されています。したがって、この状態は減量プログラムの成功に役立ちます。

毎日体重を量ると気分が悪くなることがわかった場合は、強く押しすぎないでください。

目盛り針の数字にこだわるように注意してください

毎日あなたの体を測定することも注意する必要があります、この習慣があなたをスケールの数字に夢中にさせさえしないでください。

計量が重すぎてあなたに悪影響を与えると考えられる場合は、最大で週に1回、ただし1週間以内に行ってください。

コーネル大学の食品およびブランドラボのページで報告されているように、人の体重が週に1回を超えると、体重が増える可能性がさらに高くなります。したがって、1週間の時間は、定期的に計量するための安全な時間として使用できます。