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甘い飲み物は多くの人々の主力であり、その1つはフルーツジュースです。このフルーツジュースは、美味しくてさわやかであるだけでなく、12時間の絶食後の喉の渇きを和らげることができます。しかし、断食をしたときにすぐにフルーツジュースを飲むことは許されますか？混乱しないでください、以下の答えを見つけましょう。

断食したらすぐにジュースを飲むことはできますか？

フルーツアイスに加えて、ジュースは断食をするのに最適な飲み物です。さわやかであるだけでなく、断食をするためにジュースを飲むことは、断食中の食物繊維摂取量を満たすのにも役立ちます。

食物繊維の摂取量が適切に満たされていれば、もちろん便秘を防ぐことができます。

幸いなことに、果物と野菜の混合物から作られたジュースには、体に必要な多くの栄養素も含まれています。

つまり、ジュースからの栄養素は、全体として健康な体を維持するのに役立ちます。ジュースの水分含有量は、失われた体液を置き換えるのに役立ちます。

さらに、ジュースに含まれる天然の糖分は、以前は減少していた血糖値を上昇させ、体にエネルギーを供給するのに役立ちます。

しかし、多くの人は断食時にフルーツジュースを直接飲むことの安全性について疑問に思っています。その理由は、当時はお腹が空いていたからです。

プリンストン大学が実施し、ジャーナルに掲載された研究 細胞代謝 空腹時にジュースを飲むことの効果を観察しました。

結果は、空腹時にジュースを飲むと、腸内の善玉菌に悪影響を与える可能性があることを示しています。

その理由は、フルーツジュースには高果糖（砂糖の一種）が含まれている傾向があるためです。胃が空の場合、フルクトースは小腸で適切に処理できません。

これにより、糖分が結腸や肝臓に流れ込む可能性があります。残念ながら、この臓器に生息するバクテリアはフルクトースを処理するようには設計されていません。

さらに、断食時に直接ジュースを飲むと、胃酸に問題のある人に潰瘍の症状が再発する可能性があります。

これは、パイナップルやリンゴジュースなど、飲むジュースが酸っぱい味がする傾向がある場合に発生する可能性があります。

断食時に安心する代わりに、この酸性ジュースを飲むと胸焼けや吐き気を引き起こす可能性があります。

些細なことのように思えますが、特に潰瘍の症状を頻繁に経験する場合は、これはあなたにとって懸念事項となるはずです。

断食時にフルーツジュースを飲むための正しいルール

断食中にフルーツジュースを飲むことは、それが適切な時期に摂取される限り、実際に利益をもたらすことができます。

フルーツジュースの利点を得るには、断食をするときの飲酒の規則に注意を払う必要があります。

英国栄養財団のアドバイスによると、ラマダンの月の間に体液のニーズを満たすことは非常に重要です。

さて、最も重要で推奨される液体は水です。ジュースは追加の液体オプションにすぎません。

水は喉の渇きを和らげることができます。ただし、飲料水にははるかに重要な利点があります。

体内では、水は細胞、組織、臓器が正常に機能するのを助けることができます。さらに、水はまた、正常な排便を刺激し、困難な排便を防ぐ繊維を強化します。

断食をするときは、断食をして少量の食事をするときは、まず飲料水を優先する必要があります。その後はフルーツジュースのみ飲めます。

ただし、胃がいっぱいの場合は、無理にジュースを飲まないでください。これはあなたの胃を膨満させ、不快にします。

さらに、あなたが消費するフルーツジュースの選択に注意を払ってください。胃酸の逆流に問題がある場合は、メロンや洋ナシなど、イフタール中に酸味のないジュースを飲むことを検討してください。