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ピラティスはあなたの体のコアの強さを構築することを目的とした運動の一形態です。基本的にピラティスはヨガに似ていますが、いくつかの動き、機器、使用されるツール、そして動きの焦点がわずかに異なります。ピラティスはまた、一般的に特別なスタジオで行われ、インストラクターによって導かれるスポーツです。

さて、初心者で試してみたいという方は、まずピラティスの準備と準備をしてください。ピラティスを行う前にあなたがしなければならないいくつかの準備があります。

持参するピラティス機器

1.ピラティスマット

ピラティスのために最初に持って来なければならない準備は、特別なマットまたはマットです。ピラティスエクササイズマットとヨガは一般的に異なります。一般的に、ピラティスマットはヨガマットよりも厚くなく、クッション性があります。

最初にピラティスのインストラクターに、最初のトレーニングに推奨されるマットのブランドまたはタイプを尋ねることをお勧めします。

2.タオル

また、最初のピラティスの準備のためにタオル一式を持参することもできます。その理由は、このスポーツはズンバほど活発ではありませんが、ピラティスもたくさん汗をかくことができるからです。

筋肉やその他の体の部分を動かすピラティスは、気づかないうちにカロリーや汗を燃焼する可能性があります。そのため、トレーニングセッションの傍らで汗を拭くためにタオルを持参することは決して痛いことではありません。

3.飲料水

初めてピラティスの準備として、飲料水のボトルを持参することもできます。通常、ピラティススタジオでは、飲料水とグラスが設備として用意されています。ただし、運動中に近くに置いた場合にこぼれないように、安全な飲料水ボトルを持参しても問題はありません。

4.スポーツウェア

ピラティスは基本的に水泳のような特別な服を必要としません。しかし、通常、あなたはから作られたスポーツ服を着ることをお勧めします ストレッチ さまざまな操作で快適に着用できます。

あなたが着ることができるピラティスのための服の準備はレギンスとスポーツTシャツです ストレッチ または弾性材料。ゆったりとした服やシャツの着用はお勧めしません。これは、ピラティスの動きによってシャツが露出し、上半身が露出する可能性があるためです。

ゆったりとした服装は、ピラティスのインストラクターが運動中の間違った姿勢やカーブに気付かないようにすることもできます。

また、持参しなければならないピラティスに備えて靴下を履くことを検討してください。足の裏が汗をかくことがあり、転倒する恐れがあります。底がゴム製の靴下や靴下もお選びいただけます。

引っ掛かりや怪我を避けるために、ピラティスの間はネックレス、長いイヤリング、ブレスレットなどのすべてのジュエリーを取り除くことを忘れないでください。

ピラティスをするときに注意を払う態度

1.時間通りに到着する

ピラティスの初心者にとって、必須の態度の準備は時間通りに到着することです。来て 定刻 それはまた、インストラクターや他の学生への敬意の表れでもあります。

遅れて到着すると、集中力が失われ、ピラティスセッションが妨げられる可能性があります。さらに、遅れるとピラティスの重要な初期セッションを見逃す可能性があります。

2.ウォームアップ

遅れて到着し、最初のピラティスクラスの前に時間があれば、ウォームアップしてトレーニングの準備をすることができます。

ウォーミングアップは、筋肉や体の他の部分を伸ばして怪我を防ぐのに役立つ優れた方法です。あなたがオンラインで見ることができるいくつかの基本的なウォームアップの動きに従ってください。

3.話さないでください

話すことを控えることを学ぶことは初心者が持っていなければならないピラティスの準備の1つです。

チャットをすると、あなたやあなたが話している他の人が運動に集中できなくなり、他のピラティスの参加者が気を散らされる可能性があります。

4.ピラティス機器を元の場所に戻します

ピラティスの後は、通常、マットや以前飲んでいたメガネなどのアイテムを元の場所に戻します。これはあなたがあなたのピラティススタジオまたはあなたがしているどんな運動にも植え付けるべき自己準備と態度です。