ファンと一緒に寝ますか?これらのヒントを覗いて、ぐっすりとお休みください

一部の人々は、熱気を放散して涼しさをもたらすためにファンと一緒に寝ることを選びます。残念ながら、この1つのアクティビティの背後には賛否両論があります。ファンと一緒に寝るとさまざまな病気を引き起こす可能性があると信じている人もいますが、その1つが風邪です。

しかし、ファンの効果が健康に悪いというのは本当ですか?それでは、ファンと一緒に快適に、しっかりと、そして健康的に眠る方法は?以下のレビュー全文をご覧ください。

ファンが健康に悪いというのは本当ですか?

コミュニティで流布しているニュースは、ファンの使用は健康に悪い可能性があると述べています。特に、一晩中扇風機で寝るなら。

しかし、博士。ニューヨーク市のレノックスヒル病院の呼吸器科医であるレンホロビッツ氏は、それは完全に真実ではないと述べています。

彼は、Live Scienceが報告したように、ファンと一緒に寝ることに何の問題もないと述べました。

それでも、ホロビッツ氏は、ファンを含め、空気の動きを引き起こすものはすべて、口や鼻腔を乾燥させる可能性があるとも述べています。

ファンはほこりをまき散らすこともあり、アレルギーのある人にとっては迷惑になる可能性があります。

散乱した空気が副鼻腔を刺激し、痛みを感じることがあります。

他の人と一緒に寝ると、病気が他の人に伝染するリスクが高くなる可能性があります。

ファンでぐっすり眠れるコツ

睡眠の質は、ベッドの空気の影響を受けます。国立睡眠財団は、あなたのベッドは15℃から19℃の間の涼しい温度でなければならないと述べています.

睡眠を快適にするためには、空気の循環も重要です。ベッドが暑すぎたり寒すぎたりすると、睡眠の質が低下する可能性があります。

睡眠中にファンを使用するリスクを防ぐために、次のヒントを実行できる場合があります。

距離を保つ

ファンを持って寝る場合は、体に近すぎないように注意してください。そうすれば、ファンから広がる風があなたの体や顔に直接当たることはありません。

エアフィルターを使用する

ほこりアレルギーなどのリスクを減らすために、寝室にはファン付きのエアフィルターを使用してください。

定期的に鼻を洗う

定期的に扇風機で寝る場合は、鼻や鼻洗浄を定期的に洗って副鼻腔を清潔に保つことが重要です。

また、乾燥した鼻腔の閉塞やその他の鼻の問題にも役立ちます。

その他のヒント

室温を冷やすだけでなく、ファンをつけたまま朝が来るまで寝られるように、次のこともできます。

  • 就寝時のしつけ
  • 就寝前にリラックスした活動をする
  • 睡眠に問題がある場合は、日中は眠らないでください
  • 定期的な運動
  • 快適なマットレスと枕で寝る
  • 明るい光を避けてください
  • 夜のアルコール、タバコ、重い食事は避けてください
  • 眠れない場合は、別の部屋に行き、疲れるまで活動してください。
  • それでも睡眠に問題がある場合は医師に連絡してください