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赤身の肉に含まれる高タンパクは、体の筋力を高め、維持するのに役立ちます。男性はまた、女性よりも多くのタンパク質摂取を必要とします。したがって、多くの男性が定期的に赤身の肉を食べるのは当然のことです。しかし、子供を持つことを計画している場合は、肉の部分を制限し始める必要があるかもしれません。赤身の肉（牛肉、羊肉、豚肉など）を食べすぎることを特徴とする悪い食事は、男性を不妊にする主な危険因子の1つであると述べている多くの研究があります。どうして？

肉を食べることは男性を不妊にすることと何の関係がありますか？

IVFまたはICSIを受けている141人の成人男性を対象としたハーバードメディカルスクールとマサチューセッツ総合病院の共同研究では、赤身の肉と加工肉（ソーセージ、ベーコン、コーンビーフなど）を食べすぎた男性のグループが肥沃度の低下を報告したことがわかりました家禽肉（鶏肉や七面鳥など）を食べる男性の肥沃度グループと比較すると、最大65％であり、約78％しか減少していません。

赤身の肉は飽和脂肪とコレステロールが豊富です。この食事は肥満の危険因子であり、数、形、卵子に向かって泳ぐ能力の両方の点で精子の質を低下させる可能性があります。これらの3つの要因から精子の異常が1つしかない場合、男性が不妊またはおそらく不妊になるリスクが高くなります。

この証拠は、VeryWellに掲載された研究によって補強されています。研究によると、太りすぎの男性は、精子数が少なく、精子の動きが悪い（卵子に向かう）可能性がほぼ2倍であることがわかりました。

しかし、男性の出産は、彼が食べる赤身の肉の多くのサービングから見られるだけではありません

肥満のリスクを高める飽和脂肪とコレステロールを多く含む食事に加えて、男性の出産を低下させる可能性のあるものは他にもたくさんあります。たとえば、飲酒、喫煙、夜更かしなどです。

アルコールは血中のホルモンテストステロンのレベルを低下させます。ホルモンのテストステロンは生殖に重要な役割を果たしていますが。たとえば、陰茎の勃起を達成し、性的興奮を高めるために。アルコールはまた、精子の成熟に関与する精巣の細胞の機能にも影響を及ぼします。一方、タバコからの有毒物質は、精液の質にさまざまな問題を引き起こし、ホルモンのバランスを崩し、それによってあなたの出産するレベルを低下させる可能性があります。

健康的なライフスタイルを送る、男性の出産を維持するための鍵

夫婦が1年以上子供をもうけようとしている場合、不妊症と見なされます。子どもを産むことが困難な夫婦の全症例の少なくとも35〜40％は、精子の質が悪いために不妊症の男性が原因です。

健康的なライフスタイルを送ることは、出産の問題から抜け出すための主な方法です。赤身の肉や加工肉の消費を減らし、喫煙をやめ、アルコールを飲まないようにし、運動にもっと熱心に取り組み、体重を減らすことは、男性の出産を増やすことができる健康的な生活の原則の一部です。専門家はまた、妊娠が成功する可能性を高めるために、より多くの果物や全粒穀物を食べるよう人々に奨励しています。

本質的に、あなたは健康的なライフスタイルを持ち、健康に悪いことを減らす必要があります。そうすることで、あなたとあなたのパートナーは最も健康な状態になり、子孫を生み出すことができる高い成功率を得ることができます。

ただし、これらすべての健康的な習慣が整った後も、あなたとあなたのパートナーがまだ子供を産むのに問題がある場合は、体外受精または養子縁組の可能性について医師に相談することをお勧めします。