理想的には、高齢者は1日に何時間寝ますか? ••

高齢になると、睡眠習慣の変化を経験します。彼らはより少ない睡眠時間を得る。家族または高齢者自身として、この変化に注意する必要があります。しかし、理想的には、高齢者が毎日何時間の睡眠を必要としますか?それで、なぜ彼らは夜にますます睡眠が少なくなっているのですか?さあ、以下の答えを見つけてください。

高齢者にとって理想的な就寝時間はどれくらいですか?

体の器官は年齢とともに機能の低下を経験します。これは体内のホルモンレベルに影響を及ぼし、その1つがメラトニンです。このホルモンは、人の睡眠と覚醒のサイクルを調節する役割を果たします。

このホルモンの産生が減少または中断されると、睡眠と覚醒のサイクルが変化します。さて、この変化により、高齢者は大人や子供よりも睡眠時間が短くなります。

実際、両親と一緒に大人が眠る期間は減少し続けるでしょう、それは完全に間違った仮定です。

赤ちゃんの睡眠時間は長く、1日あたり14〜12時間です。赤ちゃんが年をとるにつれて、この睡眠時間は短くなります。ただし、1日あたり最大7時間の睡眠時間の短縮は、60歳までです。

61〜64歳の人では、一晩の睡眠時間は1日あたり7〜9時間になります。その後、65歳以上の人々では、CDCのWebサイトで報告されているように、睡眠時間は1日あたり7〜8時間に変更されました。

高齢者によく見られる睡眠障害

加齢に伴うホウ素の変化に加えて、高齢者の睡眠は、次のような睡眠障害のために減少する可能性もあります。

1.睡眠障害

高齢者がよく経験する睡眠障害は、夜間の頻尿です。この状態は通常、糖尿病または膀胱障害のある高齢者に発生します。さらに、睡眠障害はまた、体の痛みや痛みの形をとることがあります。

2.不眠症

不眠症(睡眠障害)は、高齢者を含む最も一般的な睡眠障害です。注目すべきは、高齢者のほぼ50パーセントが不眠症を訴えていることです。

この睡眠障害は通常、うつ病や不安障害などの高齢者のストレスや精神疾患が原因で発生します。この状態は、高齢者が服用している薬によっても発生する可能性があります。

3.睡眠時無呼吸

夜に頻繁に目覚めることは、睡眠時無呼吸を含む高齢者の睡眠障害の原因となる可能性があります。睡眠時無呼吸は、睡眠中に人の呼吸を一時的に停止させる可能性があります。その結果、高齢者はショックやあえぎの状態で目覚め、眠り続けることが困難になります。

4.むずむず脚症候群(RLS)

むずむず脚症候群(RLS)は、睡眠中に脚を動かします。一緒に寝ているカップルを邪魔するだけでなく、この状態は患者を邪魔します。この状態の高齢者は、快適に眠ることが難しいと感じることがよくあります。

高齢者における睡眠障害の長期的影響

睡眠は体の休息の時間です。良い睡眠の質を維持することは、高齢者の健康的なライフスタイルの一部です。

第一に、睡眠は弱まり始めている親の免疫システムを維持するのに利点を提供します。第二に、十分な睡眠は体の新陳代謝が適切に実行されるのを助けます。第三に、睡眠はまた、高齢者の脳機能の低下を維持および予防するのに役立ちます。

あなたの両親、祖父母、または十分な睡眠をとらない両親は、日中は眠くなるでしょう。日中はよく眠り、夜は眠りにくくなります。

適切な治療がないと、睡眠障害は高齢者の生活の質を低下させる可能性があります。心臓病や高血圧など、さまざまな病気がかかりやすくなります。

日中の体の疲労や眠気の症状は、高齢者の怪我のリスクを高める可能性があります。たとえば、歩くときにバランスが崩れると、高齢者が転倒します。その結果、体の一部が捻挫または負傷し、治癒プロセスに時間がかかります。

睡眠不足の悪影響を回避するためには、高齢者の睡眠障害を克服することが重要です。リラクゼーション法を試して、心を落ち着かせたり、昼寝の時間を減らしたり、部屋の雰囲気をより快適にしたりすることができます。この方法がうまくいかない場合は、遠慮なく医師に相談してください。