食べた後の喫煙の4つの危険性とそれらを防ぐ方法|
あなたは食べた後に喫煙する習慣がある人の一人ですか？この習慣のために、消化に関連するさまざまな病気を経験するリスクがあるかもしれないことに注意してください。説明は何ですか？はい、以下のレビュー全文をチェックしてください！
食べた後の喫煙の危険性は何ですか？
喫煙は、一部の人々にとっては破ることが難しい習慣になっています。これは、喫煙者が依存の影響を感じているためです。
喫煙者が通常行う習慣の1つは、食べた後の煙です。
実際、たとえあなたが単なる社会的喫煙者であったとしても、それは健康に悪い可能性があります。
実際、食べた後だけでなく、いつでも喫煙することは確かにあなたの体の健康に悪いリスクです。
ただし、特に食後の場合、ここに引き起こされる可能性のあるさまざまな健康被害があります。
1.体内の栄養素の吸収を防ぎます
食べたり噛んだりするとすぐに消化が始まります。一方、栄養素の吸収プロセスは、食物が小腸に到着したときに始まります。
タバコ、特にニコチンの消化への悪影響の1つは、適切な栄養レベルを維持する身体の能力を低下させることです。
つまり、食べた後に喫煙すると、消費する食品からの栄養が減少する可能性があります。
2.結腸がんと肺がんのリスクを高めます
食べた後の喫煙のもう一つの危険は、腸や他の内臓の損傷です。
これは、タバコの煙に含まれるフリーラジカルが腸の働きをすぐに混乱させる可能性があるためです。
専門家によると、食事後の喫煙は結腸がんと肺がんの可能性を倍増させる可能性があります。
ただし、これを証明するにはさらなる研究が必要です。
3.余分な体重をトリガーします
喫煙は体重を理想的な範囲内に保つことができるとよく言われます。ただし、現実は実際には逆になる可能性があります。
喫煙習慣は、いつでも、実際には太りすぎや肥満の危険をもたらす可能性があります。
で発表された研究 食行動 喫煙者はファーストフードを含む高脂肪食品を食べたいという衝動に抵抗できない傾向があると述べています。
4.潰瘍のリスクを高めます
繰り返しますが、食べた後の喫煙の他の危険性もあなたの消化器系の健康に関係しています。
タバコからのさまざまな有害物質にさらされると、タバコに含まれるニコチンが食道と胃の間の弁を弛緩させる可能性があります。
これにより、胃酸と体液（胃の中の食物を分解する化学物質）が食道に逆流し、潰瘍を引き起こす可能性があります。
食べた後の喫煙衝動を防ぐ方法
上記の危険を経験したくない場合、唯一の方法は、食事の前または後に喫煙をやめることです。
専門家はまた、食べた後の1本のタバコは1回のパフで10本のタバコと同じくらい危険であると言います。
したがって、この悪い習慣を打ち破るのに長く待たないでください。あなたは食べた後に喫煙したいという衝動を防ぐために以下のヒントをすることができます。
1.その他の活動を行う
食べた後、ズボンのポケットにタバコを入れて煙草を吸い始めることに慣れることがあります。
しかし、実際には食事をした後にできる他の無数の活動があります。
そのうちの1つは、ウォーキングや階段の上り下りなどの身体活動を数回行っています。
さらに、Smoke FreeのWebサイトには、ルーチンを変更することで予防にも役立つと記載されています。 渇望 シガレット。
それほど重要ではありませんが、喫煙について考える時間がないように忙しいことも確認してください。
2.禁煙エリアで食事をする
食べた後の喫煙を防ぐためにできるもう一つの方法は、禁煙の場所を選ぶことです。
あなたが選ぶことができる喫煙規則のない多くのレストランがあります。
喫煙が禁止されているレストランを選ぶことで、喫煙を続けることを考え直すかもしれません。
3.禁煙の理由を常に考えてください
禁煙は、喫煙習慣によって生じる病気のさまざまなリスクを防ぐための最も効果的な方法です。
したがって、食事をした後だけでなく、他の時間にも喫煙をやめる必要があります。
あなたが喫煙に戻りたいときはいつでも、あなたが喫煙をやめたい主な理由を覚えておいてください。
禁煙へのあなたの最も強い動機があなたが気にかけている人々のためであるか、それとも慢性疾患治療の非常に高価な費用から解放されることであるかをもう一度考えてください。
この悪い習慣をやめるには、薬を飲んで禁煙する、自然な方法を使う、特別な治療法に従うなど、さまざまな方法があります。
禁煙は難しい決断かもしれませんが、それはあなたがそれをすることができないという意味ではありません。
状況が厳しくなるたびに諦めないでください。専門家に最も近い人々からのサポートをいつでも求めることができることを忘れないでください。
