太っている人は太っていないよりも早く体重を減らす

あなたは太りすぎで体重を減らしたいですか?運動は体重を減らすためのあなたの方法の1つです。しかし、ほとんどの人はスポーツをするのが面倒です。実際、特に太りすぎの人にとっては、体重を減らすためにカロリーを燃焼するために運動が必要です。

幸いなことに、太りすぎの人は通常、痩せている人よりも運動中に多くのカロリーを消費します。したがって、太った人はより早く体重を減らします。どうしてそんな風になりますか?

肥満の人は運動するとより多くのカロリーを消費します

肥満の人は通常、活動がほとんどなく(座りがち)、活動していない傾向さえあります。したがって、ほんの少しの活動を追加することで、痩せた人よりも多くのカロリーを体内で燃焼させることができます。肥満の人のために追加の活動を行うには、体は通常よりも多くの仕事をしなければなりません。そうすれば、体のカロリーがより多く燃焼され、活動のためのエネルギーが得られます。

運動するとき、人が重いほど、移動中に消費するカロリーが多くなります。これは、肥満の人は動く体重が大きいためです。その結果、体は体を動かす(質量をつける)ためにより多くのエネルギーを必要とするので、体はより多くのカロリーを燃焼し、より早く体重を減らすでしょう。

太っている人と痩せている人が同じ強度で運動していても、消費カロリーは数が異なります。

WebMDの運動計算機によると、1時間低速(時速2マイル)で歩く90kgの肥満の人は225カロリーも燃焼する可能性があります。一方、同じ運動をする体重50 kgの痩せた人は、125カロリーしか燃焼できません。

別の例として、体重120 kgの太った人が30分間エアロバイクの運動をすると、420カロリーも燃焼する可能性がありますが、体重60kgの痩せた人は210カロリーしか燃焼しません。

しかし、一般的に痩せた人は太った人よりも長くて激しく運動することができるので、彼らは彼らの望ましい体重をよりよく達成することができます。より多くの筋肉を持っている人々はまたより多くのカロリーをよりよく燃やすことができます。

食物摂取はまたあなたがどれだけ早く体重を減らすかを決定します

もっと早く体重を減らしたいですか?食事療法も決定します。運動でたくさんのカロリーを消費しても、食べ物からカロリーを増やすと減量が難しくなります。これは通常、運動を除けば、肥満の人にとっても難しいことです。

通常、肥満の人は運動後に食欲をコントロールできず、もっと食べることができません。もちろん、これはあなたの減量の努力を台無しにすることができます。すでに運動している場合は、減量が発生するように食事も調整する必要があります。

脂肪の多い人は、基底小体の代謝(呼吸、心臓のポンプ、食物の消化など)を実行するために使用されるエネルギーが痩せた人よりも大きいため、より高いエネルギーを必要とします。しかし、減量を達成するためには、依然として食物摂取量を減らす必要があります。脂肪と糖分が少ない食品を選び、食物繊維の摂取量を増やして体重を減らします。


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