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ソーダは多くの人に最も飲まれている飲み物の1つです。多くのファーストフード店では、ソーダはフライドポテトやハンバーガーと一緒に楽しむのに最適な飲み物です。ただし、ソフトドリンクを飲みすぎると、明らかに体重が増加し、特定の病気のリスクが高まる可能性があります。したがって、これを克服するために、ソーダ飲料メーカーはダイエットソーダと呼ばれる低カロリーのソーダ製品を発行しています。彼はダイエットソーダがあなたが体重を減らすのを助けることができるとさえ言いました。それは本当ですか？

ダイエットソーダは体重を減らすのに役立ちますよね？

ダイエットソーダは、低カロリーの炭酸飲料です。これにより、ダイエットソーダはおそらく通常のソーダよりも優れています。カロリーが低いため、通常のソーダ飲料のように、この飲み物は体重増加を引き起こさないと多くの人が考えています。

実際、アメリカ飲料協会が資金提供した研究では、ダイエットソーダを摂取した人は、12週間以内にダイエットソーダを摂取しなかった人（わずか4 kg）よりも体重を減らす（6 kg）ことができることが証明されました。研究者は、ソーダを飲む人は、体重を減らすためにダイエットするときの行動の変化にうまく対処できると説明しています。

しかし、この研究は、ダイエットソーダが実際に体重を増やし、特定の病気のリスクを高める可能性があるという他の研究とは大きく矛盾しています。

他の研究はそうではないことを証明しています

ダイエットソーダは低カロリーですが、それでも人工甘味料が含まれています。さて、これらの人工甘味料はあなたが体重を増やす原因となる可能性があります。

多くの研究は、人工甘味料と食欲増進を結びつけています。そのうちの1つは、パデュー大学が実施した研究です。この研究は、人工甘味料が食品からのカロリーを評価および調節する身体の自然な能力を妨げる可能性があることを証明しています。

ダイエットソーダの人工甘味料は混乱を招く可能性があります。体はあなたの体に入る甘い液体に存在するエネルギーを認識できなくなります。したがって、体が十分なカロリーを受け取っていないと感じた場合（十分な糖分を受け取っていても）、体は食欲を増進させます。これにより、体重が増える可能性があります。

5000人以上の成人を7〜8年間追跡した別の研究でも、ソーダが体重増加を引き起こす可能性があることが証明されました。より多くのダイエットソーダが消費されるほど、研究の参加者はより多くの体重増加を達成しました。

体重増加に加えて、頻繁に飲むソーダの効果

ソーダは体重増加に関連するだけでなく、心臓病や糖尿病などのさまざまな病気にも広く関連しています。ミネソタ大学が実施した調査では、1日に1缶のダイエットソーダを飲むと、メタボリックシンドロームのリスクが36％増加することが証明されました。

メタボリックシンドロームは、高血圧、高血糖、高コレステロール、および大きな胴囲などの状態のグループを表します。これにより、心臓病や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

さらに、ソーダは骨粗鬆症、歯の問題（虫歯など）のリスクの増加にも関連しており、頭痛を引き起こし、うつ病のリスクにも関連しています。