不均衡な生活と仕事の5つの兆候、およびそれを克服する方法

個人的な生活よりも仕事に関心を持つ傾向があることを誰もが認識しているわけではありません。これはあなたの人生と仕事のバランスが崩れていることの表れです。長く放置しすぎると、心身の健康が脅かされる可能性があります。したがって、兆候を認識し、すぐにあなたの人生に変化をもたらします。

不均衡な生活と仕事の兆候

オフィスの内外での生活の権利と義務のバランスを取ることは確かに困難です。人々は、最終的には日常の社会生活に影響を与える残業を絶えず行うほど「働き者」であると感じることがあります。

行き過ぎないように、私生活と仕事生活のバランスが崩れ始めたときの兆候を認識してください。

1.自分の世話をするのを忘れる

仕事にもっと関心がある人は、通常、自分の体の状態に無関心または無関心である傾向があります。実際、データによると、従業員の40%以上が、仕事のためだけに生活の他の側面を無視しています。あなたの時間のほとんどすべてが仕事に費やされている場合、健康で健康を維持する方法は?

最後に十分な睡眠や運動をしたのはいつですか?最後に映画館やサロンに行ってリラックスしたのはいつですか?あるいは、これまでずっと家庭料理を食べたことがなく、買ったばかりかもしれません ジャンクフード その実用性のために?

これらのことが経験され始めた場合、それはあなたの人生に何かが正しくないことの兆候です。忙しい仕事はあなたに考えさせるだけです 締め切り また、注意が必要であることを忘れずにターゲットを設定します。

2.すぐにストレスを感じ、イライラし、落ち着きがない

生活と仕事のバランスが崩れると、身体の健康だけでなく精神の健康も損なわれます。

休暇を知らずに仕事をすることは、あなたを長期のストレスに対して無防備にします。その結果、あなたはよりいらいらし、不安になり、パニックになり、さらには落ち込んでしまいます。繰り返しますが、これはあなたの脳が仕事についてのみ考えているときに起こります。

メンタルヘルス財団のページからの報告によると、過度に働く従業員の27%は非常にストレスを感じ、34%は不安を感じ、半数以上は簡単に怒ります。

3.しばしば無能だと感じる

事実、あなたが長く働くほど、その人の仕事に対する関心は大きくなります。その結果、あなたは行われたことが決して十分ではないと感じます。

あなたはいつもあなたの仕事の質が低下していると感じています。実際には、これはあなたが過労であるために生じる過度の心配かもしれません。

4.しばしば孤独を感じる

人生と仕事のバランスが崩れ始めると、あなたは孤独を感じ始めます。これは、家族や愛する人との時間を多く失うためです。

家族の行事に来たり、友達と集まったりする時間があったとしても、交流するエネルギーが足りなくなっているかもしれません。その結果、あなたは何も言わずに静かに聞くだけです。

これはあなたが長い間取り残されて孤独を感じるようにします。実際、あなたに最も近い人々との関係は緊張し始めました。

5.仕事と内務の間に明確な境界はありません

生活と仕事のバランスが崩れているときに簡単に見える兆候の1つは、仕事を家に持ち帰ることです。つまり、あなたはまだ電話を受けて開いています Eメール 在宅勤務について。

あなたはいつもスタンバイしなければならないような気がします。その結果、本来の休暇を楽しむことができない場合があります。

個人的な生活と仕事の生活のバランスが取れていない場合の解決策

上記の兆候を経験したことがありますか?それなら今こそ、達成するために少しずつそれを洗練する時です 仕事と生活のバランス。修正方法は次のとおりです。

1.時間管理を作成する

この場合、あなたは生きるために必要な様々な権利と義務を実行することができるように一日の時間を設定しなければなりません。ですから、仕事だけでなく、食事時間や睡眠など、人生の他の重要な側面もあります。誰もが公平なシェアを必要としています。

あなたが一日に持っている24時間から、あなたが守る必要がある義務のリストに従ってそれらの時間を分けてください。毎日計画を立て、それを日カレンダーに記録することを忘れないでください。

目標は、いつ仕事から家に帰るのか、いつ友達とたむろするのかを知ることです。計画がないときは、仕事など他のことに簡単に時間を費やしてしまいます。

2.ノーと言うことを学ぶ

上司の職務以外の仕事を拒否するのは不快なので、誰かが過労することはめったにありません。よりバランスの取れた生活と仕事をしたいのなら、ノーと言うことを学んでください。

オフィスの外で時間を台無しにするだろうと感じる他のタスクに常に「はい」と言ってはいけません。あなたは本当に自由な時間を楽しむに値するので、ノーと言っても何も悪いことはありません。

3.仕事を家に持ち帰らないでください

よく理解してください、あなたは家に仕事を持ってくるべきではありません。チェックする必要はありません Eメール または、家にいる間に仕事について電話をかけます。家で時間を使って休憩したり、仕事とは関係のない他のことをしたりします。

オフィスですべての作業を完了するようにしてください。無駄にならないように、オフィスでの作業時間を整理してください。より効率的にするには、電話の電源を切り、頻繁にチェックすることによる邪魔にならないようにします。

しかし、家で仕事をしているのなら、たまに休憩をとっても大丈夫です。しかし、あなたがそれを制限することができないように行き過ぎないでください。


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