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めまいや頭痛は誰にとっても非常に一般的な症状です。ハーバードヘルスパブリケーションが実施した調査によると、頭痛やめまいの症例のほぼ90％には原因がわかっていません。しかし、最近頭痛が再発している場合は、毎日何を食べるかにもっと注意を払う時期かもしれません。特にあなたが本当に塩辛い食べ物を食べるのが好きなら。

はい！塩辛い食べ物はあなたが頭痛を好む理由の1つである可能性があります。何故ですか？それで、頭痛を引き起こさないように、あなたは一日にどれくらいの塩辛い食べ物や塩を食べることができますか？

なぜ塩辛い食べ物を食べると頭痛がすることが多いのですか？

頭痛の「独特の」原因としての塩辛い食べ物は、多くの研究によって正当化され、証明されています。それらの1つは、ジョンズホプキンス医学の専門家によって行われた研究です。

この研究では、研究参加者は2つのグループに分けられました。最初のグループは高塩分食（1日あたり約8グラムのナトリウム）を与えられましたが、2番目のグループは4グラムのナトリウムしか消費しませんでした。

この実験は30日間行われ、研究の終わりに、ナトリウム投与量が多いグループは、他のグループよりも頻繁なめまいや頭痛を報告することがわかりました。

何故ですか？

ナトリウムは体が必要とするミネラルです。しかし、過剰に消費され、その量が血流に蓄積すると、その効果は血管を狭くする可能性があります。最終的に、血圧は上昇します。

スムーズでないこの血流は、脳への酸素化された血液の摂取を減らします。酸素を奪われた脳は最適に機能することができません。さて、この状態は塩辛い食べ物を食べた後に頭痛を引き起こします。

一日にどれくらいの塩辛い食べ物を食べることができますか？

健康で病気の既往のない方は、塩を使った料理でも問題ありません。ただし、その数はまだ考慮する必要があります。

保健省は、1日に最大大さじ1杯の塩または6グラムに相当するものを使用することを推奨しています。健康で特定の健康状態にない人にとっては、1日あたりのナトリウム消費量の制限は2300mg未満です。高血圧や突然の心臓発作を起こしたくない場合は、これらの推奨事項に従い、制限を超えないようにする必要があります。

心臓病、腎機能障害、高血圧などの特定の慢性疾患の病歴がある場合は、推奨されるナトリウム制限が異なる場合があります。その理由は、ナトリウムがあなたの健康状態に影響を与える可能性があるからです。

さらに、ナトリウムは実際には塩に含まれているだけでなく、ほとんどのパッケージ食品にはナトリウムが含まれている必要があることにも注意してください。前述の制限には、塩だけでなく、パッケージ化された食品や飲料から消費するナトリウムも含まれます。したがって、頻繁な頭痛を望まない場合は、パッケージ化された食べ物や飲み物も制限する必要があります。