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一般的に、さまざまなスポーツセンターで利用できるヨガのクラスには女性が参加しています。しかし、この事実はあなたを驚かせるかもしれません：ヨガは単なる女性のスポーツではありません。男性のためのヨガにも同じ利点があります。

定期的なヨガはあなたの精神的な集中力を研ぎ澄まし、体から毒素を洗い流します。また、体の柔軟性を高めます。これは、他のスポーツの身体的準備に役立つだけでなく、ベッドでのパフォーマンスも向上させます

まだ納得していませんか？ここにあなたが考慮すべき男性のためのヨガの7つの有益な利点があります。

男性のためのヨガの利点

1.体の可動域を広げる

可動域は柔軟性と同じだと思われるかもしれませんが、2つは少し異なります。男性には、ハムストリングス（太ももの後ろ）、臀筋（腰と臀部）、腹筋、肩など、多くの硬い筋肉群があります。あなたが気付いていないことですが、これらの筋肉は、可動域を満たすように訓練される能力が限られています。

ウェイトリフティングやベンチプレスなどのエクササイズのみを行う場合、モーションは反復的で単調であり、特定の筋肉グループのみに動きを集中させます。これにより、最終的には日常の機能における可動域が制限されます。

男性のためのヨガのクラスは、これらの筋肉がより最適に機能するための道を開くことができる動きを強調します。柔軟性の向上は、体が最高の運動能力を提供するのに役立ちます。これはあなたの次のトレーニングセッションのためにジムであなたに利益をもたらすことができます。ベンチプレスをするとき、誰がより良い姿勢と動きを持ちたくないですか？

2.スムーズな呼吸

たぶん、あなたはいつも元気に呼吸しているように感じます。しかし、あなたはヨガがあなたのエネルギーを吸入と吐き出しに集中するようにあなたに挑戦することに気付くと驚くでしょう。特に、複雑で体に馴染みのない姿勢を維持するのに苦労しているとき。

ヨガのクラスが強ければ強いほど、これらの動きは呼吸数を速くするのではなく遅くするように「強制」します。この呼吸法は、最も必要なときに深くゆっくりと呼吸することを教えてくれます。この技術はまた、肺活量を拡張して、短い呼吸で同じ量、またはそれ以上の酸素を吸入できるようにします。

3.体のバランスを強化します

ヨガには、ダウンドッグ、板、その他のさまざまな横方向の動き、ねじれ、脊椎のアーチ、その他の多くのバランス運動など、古典的な動きに加えて、多くのユニークな動きが含まれます。これらのバランス運動のすべてはあなたの重量挙げのクラスでは不可能です。

これらのユニークな動きを通して、あなたの体は、まったく予想外の新しい方法で筋力を発達させるように刺激されます。さらに、この動きは体のバランスの取れた筋肉を強化し、時間の経過とともに関節の健康を改善します。あなたは強くなるでしょう、それは確かです、しかしあなたはまたあなたが次に運動するときの怪我を防ぐためにあなたが知らなかったそれらの弱い関節に取り組んでいるでしょう。

言い換えれば、ヨガのクラスは、怪我の予防と運動能力を高めるルーチンで、あなたが持っていると思っていた（しかしおそらくそうではなかった）基本的な側面の多くをカバーします。

4.リラクゼーション

あなたがジム愛好家であれば、休む必要があるが活動を続ける必要がある特定の日があることを理解するでしょう。激しい運動ではありません。ヨガは「空の」日を埋めるための正しい活動の選択です。リラクゼーションと筋肉の回復時間を取りながら、アクティブな状態を保つことができます。これは、体調を整え、次のジムセッションの準備に役立ちます。

5.体、心、ホリスティックのバランスを取ります

男性向けのヨガクラスでは、身体のバランスを改善するだけでなく、複雑なポーズで体の能力を調べ、体の弱点が実際にどこにあるのかを知ることができます。

さらに、ヨガは男性がストレスに対処するのを助けるのにも効果的です。ジムでサンドバッグを必死に殴って日常生活から解放されるのではなく、ヨガは全体的にリラックスすることができます。また、心の瞑想、呼吸法、身体のリラクゼーション法の組み合わせも含まれます。

時間が経つにつれて、ヨガはあなたの食事とライフスタイルを本能的に変え始めるようにあなたを訓練します。あなたはもう一晩中喫煙したりパーティーをしたりする必要を感じることはありません。これはあなたが一生懸命に作ったものを台無しにすることを知っています。ヨガの間、あなたの心は集中し、落ち着いて本当の問題の全体像を見るために一時停止することができます。さらに、パニックからではなく、自己誠実さから行動することができます。

要するに、集中力、生産性、そして創造性への洞察はすべて、定期的なヨガのルーチンで改善することができます。

6.筋肉を構築する

ヨガはあなた自身の体重を使って筋肉量と筋力を高めます。比較してみましょう。ベンチプレスを行うと、平均して1回のセッションで約70〜90キロ持ち上げて、必要な筋肉を得ることができます。ヨガでは、典型的なヨガの動きによって修正される腕立て伏せ、スクワット、レッグリフトを行うことで、ベンチプレスから同じ最適な筋肉増強の利点を得ることができます。その結果、筋肉群と同じ良好な質量と強度が得られますが、時間の経過とともに常に強くなります。

ヨガは男性の可動域を広げ、より多くの筋線維へのアクセスを増やします。これにより、集中している各筋肉グループで肥大プロセスをより深くすることができます。肥大は、筋肉細胞の拡大、別名細胞レベルでの筋肉の成長の結果として筋肉が発達するプロセスです。

ウェイトリフティングのルーチンをヨガのクラスで補完すると、長い間無視されてきた可能性のある筋肉の領域を活性化することができます。たとえば、前鋸筋グループ、つまり「ボクサーマッスル」は、脇の下と胸郭の側面の間にあります。これらの筋肉は肩のバランスを取り、三角筋と胸筋を発達させるための基礎となります。前鋸筋を鍛えることで、6パックがより明確になり、引き締まった印象になります。これは、ヨガのクラスを通じて達成できます。

7.痛みや怪我を和らげる

ヨガは、身体、身体の推進システム、呼吸の間の制御された動きと調和を利用して、身体をより効率的に構築し、怪我のリスクを最小限に抑えます。安全と調和は、ヨガの最優先事項であり、絶対的な優先事項です。ヨガでは、ポーズを制限し、呼吸に集中することで、自分の能力を超えないようにする必要があります。

定期的なヨガワークアウトの最初の1か月以内に、痛みや怪我を軽減し、一般的な健康状態を次のレベルに引き上げることができます。