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パレオダイエットやケトダイエットなど、さまざまな種類のダイエットが今日出現し、発展しています。どちらにもそれぞれ長所と短所があります。これら2種類の食事の違いは何ですか？どちらが安全ですか？パレオダイエットまたはケトダイエット？こちらのレビューをご覧ください。

1.パレオダイエットとケトダイエットの原則の違いは何ですか？

パレオダイエットの原則

ケイブマンダイエットとしても知られている古ダイエットは、初期の人間が利用できる食物がより健康的であったという原則に基づいています。これは、古ダイエットが自然食品を食べることを強調し、特別な加工技術で生産される加工食品を減らすことを意味します。

パレオダイエットで優先される食品は次のとおりです。

• 新鮮な牛肉と魚
• 卵
• 天然のナッツと種子
• 果物
• 野菜
• ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドオイルなどの未精製オイル
• 生の蜂蜜、ココナッツシュガー、生のステビアなどの最小限に加工された甘味料

ケトダイエットの原理

ケトダイエットはパレオダイエットとは異なります。ケトダイエットは、高脂肪と低炭水化物の摂取を強調しています。この食事療法は、砂糖をエネルギーとして使用することに慣れていた体を、ケトーシスと呼ばれるエネルギーとして脂肪を使用するように変化させます。ケトダイエットの基準は次のとおりです。

• 脂肪消費量60-80パーセント
• 20〜30パーセントのタンパク質を食べる
• 炭水化物の消費量5-10パーセント

ケトーシスは基本的に体内の正常な代謝過程です。体内の糖度が非常に低い場合、体は代わりにエネルギーとして脂肪を燃焼します。

さて、この食事療法は、体が砂糖の不足を経験し、最終的に脂肪が燃焼して体重を減らすように調節します。エネルギーのために燃やされる脂肪は、砂糖のエネルギー代替物としてケトンを生成します。このようにして、重量が軽減されます。

2.古ダイエットとケトダイエットは食物の部分を調節しますか？

パレオダイエットは、特定の種類の主要栄養素を減らすことを強調していません。選択した食品が古許可食品リストに含まれている限り、タンパク質、脂肪、炭水化物を好きなだけ食べることができます。

一方、ケトダイエットは、主要栄養素がどれだけ食べられるかということです。原則として見直されているように、1日に食べなければならない炭水化物、脂肪、タンパク質の割合には要件があります。したがって、正確に推定できるように、ケトダイエットの食物の部分を調整する必要があります。

3.どちらがわかりやすいですか？

ケトダイエットを選択するには、真剣な取り組みが必要です。この食事療法はまた多くの食事計画と生き残るための意志力を必要とします。なぜなら、この食事はほとんどの人の習慣を変えるからです。この食事療法で発生する代謝変化も非常に深刻であり、人は非常に疲れている、またはめまいを感じる可能性があります。あなたは適応するために賢くなければならず、この食事療法は医療従事者の監督の下で行われるべきです。

パレオの場合、これが簡単かどうかは人によって異なります。すべきこととすべきでないことのリストを選択することは非常に複雑です。しかし、あなたが食事療法のガイドラインに従うことに慣れているとき、それを生きるのはより簡単でしょう。

パレオダイエットでは、ケトダイエットなどの栄養素の割合や摂取量を計算する必要もありません。重要なことは、推奨食品と非推奨食品のリストに従うことです。

しかし、あなたがあなたの部分のサイズを制御しないならば、古ダイエットは実際に体重増加を引き起こす可能性があります。

4.パレオダイエットとケトダイエットの利点の違いは何ですか？

ケトダイエットは、あなたが早く体重を減らし、食欲を抑えるのを助けると言われています。したがって、この食事療法が体重を減らしたい人々によって広く続いていることは驚くべきことではありません。

パレオダイエットは、ケトダイエットとは少し異なる目的を果たします。毎日の健康のページから報告すると、古ダイエットは血圧、空腹時血糖、および血中の脂肪であるトリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。糖分が多い加工食品で減量することも可能です。

5.どちらを選択するのが安全ですか？

どの食事療法があなたにとってより良いかは、最終的には各人の目標とコミットメントに依存します。ここから、選択したいダイニングアレンジメントを決定できます。

第二に、あなたができる食事療法の種類も考慮してください。少なくとも徐々にそれを行うことができます。日常生活に適用できないダイエットプログラムを選択しないでください。秋は無料です。

Healthlineから引用すると、古ダイエットはケトダイエットよりも健康的であると見なされることがよくあります。ケトダイエットでは、食べ物の種類をより自由に選択できるため、さまざまな栄養素を摂取できます。それはまた、全体的な健康的なライフスタイルを促進するものでもあります。

食物の選択の自由は、副作用が少なく、古を長期的に維持することを容易にします。

ケトダイエットは必ずしもすべての人に適しているわけではありませんが。あなたはケトダイエットに直接行くことはできません。ケトーシスの状態に到達するには規律が必要であるため、ケトの維持もより困難です。これには注意深い計画が必要であり、誰もがケトーシスに適応できるわけではありません。