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喪失感は、特にあなたが愛する人を永遠に失った場合、対処するのは簡単なことではありません。これを経験したほとんどすべての人が同様の症状を示します。ショックと不信、悲しみ、後悔、怒り、恐れから始まり、めまい、食欲不振、脱力感、吐き気、体重減少、不眠症などの深い悲しみによって引き起こされる健康問題の出現まで。もちろん、元の状態に戻るには時間がかかります。

研究によると、ほとんどの人は、社会的および健康的な支援があれば、時間の経過とともに自分の悲しみから回復することができます。損失を受け入れるまでに数か月または1年以上かかる場合があります。悲しんでいる人には「通常の」時間制限はありません。

故人との関係が良くない場合、これは悲しみのプロセスに影響を与えます。振り返って喪失感に順応する前に、最終的に考えるのにしばらく時間がかかる場合があります。

私たちのほとんどがあらゆる種類の悲劇を乗り越え、自分たちで人生を歩むことができることを考えると、人間は本能的にタフな生き物です。しかし、悲しみに長く苦しみ、日常生活に支障をきたす人もいます。深い悲しみを扱う人は、心理学者または悲しみを扱うメンタルヘルスを専門とする免許を持っている人の助けが必要です。

悲しみに対処するためにあなたができること

1.友人や親戚に依存する

たとえあなたが強くて独立していても、今はあなたを気遣う人々に頼る時です。あなたの愛する人をあなたの近くに置き、彼らを無視せず、彼らが提供する助けを受け入れてください。

2.宗教や信念に慣れてください

特定の宗教や信念に従っている場合は、自分の信念に従って喪の儀式を行うことに安心感を覚えてください。祈ったり、瞑想したり、礼拝所に行ったりするなどの霊的な活動は、心を慰めるのに役立ちます。

3.参加する 支援グループ

周りの人を愛していても、悲しみはあなたを孤独にすることがあります。同じ喪失を経験した人々とあなたの痛みを共有することはあなたを助けるかもしれません。見つけるには 支援グループ お住まいの地域では、最寄りの病院、財団、遺族、カウンセリングセンターにお問い合わせください。

4.セラピストまたは死別カウンセラーに相談する

痛みが大きすぎて一人で耐えられない場合は、カウンセリングの経験があるメンタルヘルスの専門家に連絡してください。経験豊富なセラピストは、あなたがあなたの感情的な過負荷に対処し、悲しむときのあなたの闘争を乗り越えるのを手伝うことができます。

5.あなたの気持ちに直面する

悲しみを抑えようとすることはできますが、永遠にそれから逃れることはできません。悲しみや喪失感を抑えようとすると、悲しみのプロセスが長引くだけです。未解決の悲しみはまた、うつ病、不安、健康上の問題、および薬物乱用につながる可能性があります。

6.感情を明確に表現する

あなたの喪失についての物語を書いてください。愛する人を亡くした場合は、手紙を書いて、口に出さない言葉を表現してください。にとって スクラップブック または、彼が住んでいて、彼にとって大きな意味を持つ活動や組織に参加したときのことを思い出させるフォトアルバム。

7.あなた自身とあなたの家族の世話をします

定期的に食事をし、運動し、十分な休息をとることで、日々強くなり続けることができます。

8.他の人が悲しみを克服するのを助ける

他の人を助けることはあなたが気分を良くするのに大いに役立ちます。亡くなった人の話を共有することで、他の人も痛みに対処できるようになります。

9.愛する人の人生を常に覚えて覚えてください

一つの方法は、楽しんでいる間、または生まれたばかりの赤ちゃんや彼を記念する植物に故人の名前を付けながら、故人と一緒に写真を投稿することです。まだ感情に圧倒されていると感じたら、資格のある心理学者や他のメンタルヘルスの専門家に相談して、悲しみから抜け出し、元の場所に戻る方法を見つけるのを手伝ってください。

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