プロバイオティクス食品は免疫システムを増加させます

免疫力が強いほど、体が病気になりにくくなります。これが、あなたが簡単に病気にならないようにあなたが常にあなたの免疫システムを維持することが重要である理由です。特に特定の時期、たとえば雨季には、多くの人がインフルエンザや風邪にかかりやすくなります。持久力を高めるためにできることはいくつかありますが、その1つは、プロバイオティクスを含む食品を食べることです。プロバイオティクスはどのように免疫力を高めますか?

プロバイオティクスとは何ですか?

プロバイオティクスは通常、発酵プロセスを経た特定の食品に含まれています。特定のバクテリアが意図的に食品に加えられるため、異なる栄養価の新しい食品が形成されます。

プロバイオティクスは、腸内の善玉菌の増殖を促進するのに役立つ善玉菌です。最も一般的なタイプのプロバイオティクスのいくつかは、乳酸菌やビフィズス菌などの乳酸菌です。これらのプロバイオティクスは、ヨーグルト、テンペ、キムチ、ザワークラウト、ケフィアなどに含まれています。

腸内の善玉菌は多くの利点を提供することができます

あなたの腸には、たくさんのバクテリア、ほぼ100兆のバクテリアが住んでいます。これらのバクテリアは、体が消化器の健康を改善するのを助けます。また、食物を分解するのに役立ち、食物が体に吸収されやすくなります。腸内にこれらのバクテリアがないと、消化管は機能しません。

プロバイオティクスは、食品を分解するだけでなく、あなたが食べる食品に含まれるバクテリア、ウイルス、細菌、真菌を殺すのにも役立ちます。このように、腸内のバクテリアは、体に害を及ぼす可能性のあるあらゆる種類の微生物から体を保護することができます。

腸内のバクテリアは、腸から直接脳に信号を送るためのツールでもあります。これらのバクテリアは、体内で何が起こっているかを脳に直接知らせます。たとえば、緊張していると、お腹が痛くなることがあります。さて、脳と腸の間のコミュニケーションを確立する役割を果たしているのはバクテリアであり、こうしてこれを引き起こします。

プロバイオティクスはどのように免疫力を高めますか?

多くの研究により、ヨーグルトやその他の発酵食品に含まれるバクテリアが免疫システムを強化し、腸だけでなく全身の感染を防ぐことができることが証明されています。

それらの1つは、Journal of Science and Medicine inSportに掲載された研究です。この研究では、プロバイオティクスを服用したアスリートは、プロバイオティクスを服用しなかったアスリートよりも風邪や胃腸の感染症が40%少ないことがわかりました。

プロバイオティクスは、腸内のバクテリアの数のバランスをとることによって免疫システムを高めます。腸内に善玉菌が多いほど、体が病気と闘うのが簡単になります。善玉菌は腸の内壁を保護し、それによって腸が善玉栄養素を吸収する能力を高め、免疫システムを強化するのに役立ちます。

いくつかの研究はまた、プロバイオティクスが体内のBリンパ球とTリンパ球のバランスをとることによって全体的な免疫システムを高めると言っています。ここで、これらのBリンパ球とTリンパ球は、体に害を及ぼす可能性のある細菌と戦うために協力します。

体内のあらゆる種類の免疫(免疫)細胞は、さまざまな方法で細菌の影響を受ける可能性があることに注意してください。ここで、これらの免疫細胞は、体の他の部分よりも腸内に多く見られます。腸内の善玉菌は、体に害を及ぼす可能性のある微生物が存在することがわかったときに、体の免疫系を刺激して機能させることができます。


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