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どこへ行っても、足を組んで座っている人がよくいます。女性のために足を組んで座っていることは、より優雅でエレガントに見えます。しかし、この習慣が体に悪影響を与えることをご存知ですか？足を長く組むと、けいれん、うずき、しびれを感じるかもしれません。あなたが机で時間を過ごし、座っているときに意識的にまたは頻繁に足を組むことのないサラリーマンである場合、あなたはこの態度の危険にさらされる危険があります。

座っているときに足を組んだ結果

以下では、足を組んで座っていることに慣れている場合に知っておく必要のあるいくつかの危険について説明します。

1.血圧を上げる

血圧モニタリングの調査によると、足を組んで座っている（特に膝の部分で足を組んでいる）と、収縮期血圧が7％上昇し、拡張期血圧が2％上昇する可能性があります。

この状態は、心臓により多くの血液を押し出すために脚が交差しているために発生します。足を組むと一時的に血圧が上昇することがありますが、それが心臓の健康に害を及ぼしたり、特に危険な血圧上昇を引き起こしたりするわけではありません。

ただし、血栓のリスクがある場合は、健康的な座り方や姿勢が健康にどのように影響するかについて医師に相談することをお勧めします。

2.首と背中の痛みを引き起こす

足を組むのは背骨に適した位置ではありません。骨盤が曲がった位置にある間、上膝は下膝を押します。これにより、骨盤の骨の1つがねじれ、腰、中央、首に圧力がかかります。

継続的に行うと、首と背中の痛みが起こります。アメリカ理学療法士のVivianEisenstandtも、あぐらをかいて座っている人は背中や首の痛みを経験する傾向があることを確認しています。米国（US）の国民保健サービスの調査によると、座っているときに足を組むもう1つの危険性は、脊椎の安定性を損なうことです。

3.不均衡な骨盤負荷

足を組んで座っていると、骨盤が体重の片側を支えていることが起こります。この位置では、骨盤の骨も曲がった状態になります。心臓専門医によると博士。 Stephen T. Sinatra、FACC、股関節のストレスは、脚に血栓を引き起こす可能性があります。これにより、下肢の静脈が血栓に腫れやすくなります。

4.足の神経への悪影響

足を組むと、膝の後ろの腓骨神経に圧力がかかる可能性があります。腓骨神経は、つま先を含む下腿のほとんどの感覚を制御する神経です。長時間足を組むと、けいれんやうずきなど、足や下肢に不快感を覚えます。このけいれんやチクチクする感覚は一時的なものですが、毎日継続的かつ長期間行うと、足の神経に悪影響を与える可能性があります。

特定の姿勢を数時間維持すると、次のような状態につながる可能性があります 腓骨神経麻痺 したがって、「下垂足」を引き起こします。これは、足の一部を持ち上げることができない状態です。ただし、この状態が発生する可能性はほとんどありません。これは、人々は通常、不快に感じるときに足を動かす傾向があるためです。

座る正しい方法は何ですか？

座っているか立っているかにかかわらず、良い姿勢は背中の問題を防ぎ、心臓病や脊椎の問題のリスクを下げることが示されています。また、肺機能の改善にも役立ちます。ニューヨーク市のNYUランゴーンメディカルセンターのオステオパシー医で臨床インストラクターのナレシュC.ラオは、長時間座らなければならない労働者のために、適切に座る方法に注意を払うと言います。

座るときは、足をまっすぐにしてぶら下がらないようにしてください。代わりに、どの部分にも過度の圧力がかからないように、足も床に触れる必要があります。また、一日中座って仕事をしている方は、55分座ってから5分歩くようにしてください。これはあなたの体と姿勢に良い影響を及ぼします。