ランニングの前後に良い食べ物•
実際、どちらが良いですか：食べる前に走るか、食べた後に走るか？走る前後にどんな食べ物を食べるべきですか？それは体にどのような影響を及ぼしますか？これが説明です。
走る前に食べると体に与える影響
ナシパダンとグリルチキンの大部分を終えた後、あなたは幸せを感じます。次に、ランニングでそれらのカロリーを燃焼することを考えます。これは素晴らしい考えではないかもしれません。走る前に空腹や満腹を感じてはいけません。さらに、食べた後に走ると、腹痛やけいれんを引き起こす可能性があります。胃を痛めたくないので、実際には軽食で十分です。
脂肪が多い食品はあなたが望むものではありません。高炭水化物スナックは、ランニングに役立つエネルギーを提供できるため、お勧めします。それとは別に、実行前の食事メニューは非常に興味深いものです。プリン、柑橘系の果物は、ビタミンCの摂取量、シリアル、オートミール、ニンジン、さらにはミルクがタンパク質であり濃縮用のコーヒーであるため、グラス1杯のミルクコーヒーを提供するため、試すことができます。他にもたくさんあり、みんなの食事が異なるので、これらはほんの少しの提案です。
あなたはただ一つのことを覚えておく必要があります：シンプルで軽い食事。空腹時のランニングは、30分程度走っても痛みはありません。 1時間以上走る場合は、軽食が最適です。
食べた後に走った場合の体への影響
空腹は今あなたに同行します。ランニング中にエネルギーを無駄にするということは、体がエネルギーを補給する必要があるということですが、これはあなたが好きなものを何でも食べることができるという意味ではありません。あなたの目を引き、おいしいものを食べることはあなたのランニングゴールの反対をするだけです。
クールダウン段階から1時間以内に食べるのが最善です。これが朝食であり、その日の最も重要な食事であることを忘れないでください。したがって、理想的にはカロリー、炭水化物、タンパク質を含むものを食べる必要があるかもしれません。メニューは、卵、パンケーキ、サンドイッチ、またはあなたが考えることができて健康的であり、あなたをあまりいっぱいにしないものを含む、食欲をそそるものなら何でもすることができます。
あなたがそれを考える時があるでしょう マクドナルド ランニング後には満腹になりますが、これらのファーストフードはまだおいしいのですが、これらの食品を選択すると、結果として生じる脂肪を燃焼するためにランニングが長くなるだけです。ですから、たまに自分を制限しすぎないでください。自分自身に過度に苦労しないでください、しかしあなたのランニングとダイエットプログラムに固執することを忘れないでください。重要なのは、ランニングの前後の両方で、ニーズに最適な食事のバランスを取ることです。
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