あなたがレストランを食べることができるすべてでビュッフェを食べる健康的な方法
食べ放題 その時は好きなだけ食べられるので抵抗するのが難しい誘惑です。しかし、食べ物を食べすぎると、将来的には確かに健康上の問題が発生します。だから、これを避けるために、ここにあなたが食べることができるいくつかの方法があります 食べ放題、しかしそれでも健康。
健康的な食事ガイド 食べ放題 （ビュッフェ）
今、ますます多くのレストランがキノコ狩りをしています 食べ放題。この食べ放題のコンセプトは確かにあなたが好きなだけ食べることができます ビュッフェ 提示された。もちろん、この機会を逃すと申し訳ありません。
健康的な食生活を送っている方は、 食べ放題 あなたが実行している食事療法にとって、最も困難な試練であると同時に悪夢である可能性があります。
ただし、心配しないでください。あなたが食べたいときにあなたが走ることができるいくつかの健康的な方法があります 食べ放題 (ビュッフェ).
1.スケジュールに従って食べる
一般的に、レストランに来る人 ビュッフェ、食事を抜く傾向があります。いろいろな食べ物が食べられるように、お腹を空にしたいからです。
しかし、適切なタイミングで食べないと、実際には食べ過ぎになります。したがって、健康的な食事方法の1つ 食べ放題（ブッフェ） スケジュール通りに食事を続け、食事時に食事の一部のバランスを取ることです。
2.気まぐれで食べ物を選ぶ
あなたがテーブルを一周し始める時までに ビュッフェ、目の前にあるすべての食べ物を摂取することは避けてください。通常、それはあなたがその食物を使い果たすことについて「怖い」と感じるときに起こります。
したがって、あなたが健康的に食べ続ける方法 食べ放題、 テーブルを丸で囲んでみてください ビュッフェ まず、あなたが望む食べ物を選択してください。
肥満についてのジャーナルによって報告されているように、不足することを恐れていると、実際にはあなたが本当に欲しくないかもしれない食物を摂取するようになります。これはあなたを食べ過ぎさせることができます。
3.小さなプレートを使用します
あなたが望む食べ物を選ぶことに加えて、あなたがまだ食べることができるように健康的な方法 ビュッフェ レストランで 食べ放題 小さなプレートを使用することです。
コーネル大学の講師であるWansikk氏によると、ビュッフェを食べるときは、小さいプレートを使用して均等に摂取することが強力なヒントになります。
さらに、食べ物の必要な部分を大さじ2〜3杯だけ摂取することは、食べ過ぎないように十分に賢いステップです。
4.食べ物の種類に細心の注意を払ってください
これはあなたがあなたのカロリー摂取量をやり過ぎないように行われる必要があります。たとえば、サラダを選ぶとき、あなたはそれがあなたにとって健康になると思います。
サラダの組成に細心の注意を払っていないので間違っているかもしれませんが。クリームソース、肉の切り身、またはチーズは、実際には健康的であると考えられているサラダに含まれている可能性がありますが、カロリーはかなり高いです。
したがって、選択する食品に使用されている成分に注意してください。ご希望のサラダに高カロリーが含まれている場合は、野菜炒めまたは魚のグリルをお選びください。
5.油とソースを分離します
食べるとき ビュッフェ、たぶんソースが付いた肉や魚のメニューがあるかもしれません。これらの食品はカロリーが高い可能性があります。そのためには、あなたが食べるべきソースの量を見積もる必要があります。
可能であれば、地元の店員に、食事と一緒に浸すための別のソースを頼むように頼んでください。
また、茹でた野菜であっても、油の有無にも注意が必要です。大さじ1杯の油には120カロリー含まれています。それは確かに野菜のカロリー数に影響を与えます。
したがって、レストランで野菜を食べる健康的な方法の1つ 食べ放題 油でピカピカに見えない野菜を選ぶことです。
6.低カロリーの飲み物を飲む
食べ物に加えて、利用可能なさまざまな種類の飲み物を補充することができます。ジュース、ソーダから甘いアイスティーまで、さまざまなものがあります。
たべる 食べ放題 健康を維持するためには、飲む飲み物の種類にも注意を払う必要があります。カロリーが高すぎる飲み物を選ぶと、カロリーが過剰になり、あらゆる種類の健康的な食事のヒントを早く台無しにする可能性があります。
健康的な方法で、食べるときにカロリーが多すぎないようにします ビュッフェ、これを避けるために水やプレーンティーなどの飲み物を選択してください。
レストランでの健康的な食事の秘訣 食べ放題 自分自身を測定することができます。限界を知らずに食べ過ぎてしまうと、いろいろな病気になります。
