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一般的に、一生懸命働くことは良いことです。一生懸命働くことはあなたがあなたの可能性を高めそしてより良いキャリアパスを追求するのを助けることができます。しかし、ストレスを感じるほど一生懸命働くことは致命的です。研究によると、ストレスは早死や突然死を引き起こす可能性があります。したがって、オフィスで直面するさまざまなプレッシャーに苦しんでいるときに発生するストレスを過小評価してはなりません。以下の作業によるストレスに関する完全な情報を注意深くお読みください。

仕事によるストレスの症状を認識する

ストレスはゆっくりと悩まされる状態なので、気づかないこともあります。特に仕事をするとき、ストレスの発生を示すさまざまな症状を過小評価したり、よく理解していない人がたくさんいます。仕事によるストレスは、しばしば 燃え尽き症候群。 以下は、仕事のストレスの症状の例です。

• 十分な睡眠をとったり、カフェイン入りの飲み物を飲んだりしても、常に疲れを感じます
• 熱意の喪失とオフィスに行って仕事をしたいという衝動
• あなたの職業生活について否定的な考えが生じます。たとえば、あなたが何をしているのか、あなたの作業チームの人々、または達成すべき結果についてです。
• 集中や記憶の困難などの認知障害
• パフォーマンスの低下、たとえば、期限や達成すべき目標を達成できない
• 個人的な問題は、同僚、クライアント、上司、さらには自宅の家族にも発生します
• 健康とセルフケアを無視する。たとえば、喫煙、コーヒーを飲みすぎる、食べるのを忘れる、睡眠薬を毎晩飲むなど。
• 仕事をしていないときやオフィスにいるときでも、仕事から離れることはできません

ストレスが死を引き起こす可能性があるというのは本当ですか？

イェール大学医学部が実施した研究によると、人間のストレスは不整脈による突然死につながる可能性があります。アメリカ心臓協会がジャーナルCirculationに発表したこの研究は、仕事や研究（または人のパフォーマンスや業績に関係するもの）によるストレスが人間の心臓の鼓動のリズムを変える可能性があることを明らかにしました。ストレスを受けている人に発生する不整脈または心調律障害は、他の理由で不整脈を経験している人よりも早く発生し、制御が困難です。精神的ストレスは心臓回路に非常に影響を及ぼしました。経験したストレスが大きすぎると、突然、致命的または致命的な心臓発作を起こす可能性があります。

コロンビア大学医療センターの専門家による別の研究も、エール大学医学部の調査結果を裏付けています。 6年間の研究で、心臓に問題があり、深刻なストレスを経験している人は、「脆弱な期間」を経験するリスクがあることがわかりました。この期間は、人が心臓のストレスや合併症によって突然死する傾向がある期間です。通常、この脆弱な期間は約2年半続きます。その期間を経た後、5,000人の参加者を対象とした研究は、早死または突然死のリスクが徐々に減少すると結論付けました。

仕事からのストレスは寿命を縮めることができますか？

健康状態の悪化など、仕事によるストレスの影響についてはよく議論されています。しかし、インディアナ大学ケリービジネススクールが実施した調査では、最近新しい事実が明らかになりました。仕事の状況による長時間のストレスは、平均余命を縮めたり、誰かの死を早めたりする可能性があります。 7年間の研究では、仕事をほとんど（またはまったく）制御できなかった人は、仕事に柔軟に対応した人よりも早く死亡する可能性が高いことがわかりました。

この結論に達すると考えられる2つの要因があります。最初の要因は、仕事の数、作業時間の長さ、必要な集中力など、研究参加者が直面する作業要求の大きさです。 2番目の要素は彼らの仕事の管理です。たとえば、仕事の管理は自分で決める自由です ワークフロー または、最も適切な作業スケジュール、意見の自由、および独自の決定を行う機会。

研究の結果は非常に驚くべきものでした。仕事の需要が非常に高く、仕事をあまりコントロールできない人は、平均的な人よりも15％速い死亡率を示しています。一方、仕事を完全に管理している人は、仕事を管理していない人よりも平均余命が34％長くなります。

仕事によるストレスを避ける

仕事によるストレスを避けるためには、自分の性格や習慣を本当に理解する必要があります。自分の仕事の習慣を認識することで、発生するプレッシャーや問題にうまく適応できるようになります。また、あなたが本当にあなたの仕事が好きであることを確認してください。したがって、直面する課題は軽く感じられます。

しかし、ストレスの兆候が感じられ始めたら、落ち着くために時間をかけて急いでください。残り時間があまりないように感じるかもしれませんが、プレッシャーの下で仕事を強いることもあなたの生産性を高めることにはならないことを忘れないでください。休憩する時間を見つけて、家族と過ごす時間のように気が散るようなことをするほうがよいでしょう。これを行うときは、ストレスを加えないように最初に電子機器を避け、仕事について考え続けてください。

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