チャプターが大幅に体重を減らすというのは本当ですか？

処理し、消化し、すべての栄養素を摂取した後、残った食物は排便中に体によって除去されます（BAB）。まあ、彼は排便後、体重が減る可能性があると言いました。したがって、多くの人は、排便で体重が減る可能性があると結論付けています。しかし、排便後の体重減少は安定しますか？この方法は減量に効果的ですか？

チャプターは本当に体重が減りますか？

この質問に答える前に、まず、通常の状態で体から排泄される糞便の量を知る必要があります。平均して、排便中に100〜250グラムの糞便を通過させます。食物が消化されてから体から排泄されるまで約33時間かかります。

ただし、各人の便の重量に影響を与える可能性のあるいくつかの要因があります。食べたり飲んだりする人や排便する頻度が少ない人は、通常、大きくて密度の高い便を通過します。他の要因は、体の大きさ、食生活、そしてあなたが飲む水量です。

チャプターは確かにあなたの総体重の数百グラムを減らすことができます。ただし、数が少ないため、減量の方法とは言えません。もしそうなら、なぜあなたの胃は排便後にとても軽く感じるのですか？

結局のところ、排便時に便を通過するだけではありません。糞便を腐敗させるバクテリアは、胃が満腹になっていると感じるガスを生成します。このガスはあなたの体から糞便とともに出てきます。これが、排便後に胃がはるかに安心して快適に感じる理由です。

排便はあなたの全体的な体重に影響を与えませんが、健康的な消化器系も減量のために重要です。健康な消化器系の特徴の1つは、便秘を避けるために定期的に排便できることです。

あなたが適用できる簡単なヒントがあります、すなわち、毎日の繊維のニーズを満たすことによって。食物繊維は消化器系の動きを刺激し、排便がスムーズになります。この複雑な炭水化物グループに属する栄養素はまた、あなたの腸を浄化し、結腸癌のリスクを減らします。

スムーズな排便と消化器系に加えて、繊維は体重を減らすこともできると言われています。その理由は、これらの果物に含まれる多くの栄養素が、あなたの体が血糖値を調節し、あなたが満腹であるという信号を脳に送るのを助けるからです。そうすれば、体重を増やす可能性のある食品やスナックの摂取量を制御できます。

女性の場合は総繊維25グラム、男性の場合は総繊維38グラムを摂取することで、毎日のニーズに応えます。繊維の最良の供給源のいくつかの例は次のとおりです。

したがって、排便は体重を減らすと結論付けることができますが、あなたの総体重と比較した場合、その量は十分に重要ではありません。ただし、消化器系の障害を避けるために、スムーズな排便は依然として重要です。